Question

晚上锻炼的话，对身体有什么危害？

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Answer 1

适当进行体育锻炼有助于睡眠。但是晚上锻炼身体后马上睡觉对身体有很大害处。因为人体运动后血液循环加快，交感神经比较兴奋，运动完一段时间内，血液流速，血压，心跳等仍保持着运动时的状态。黄昏是最适宜从事体育活动的时间，根据资料显示，在早上进行体育活动，血压及心率上升幅度均较大，对很多人来说，尤其是中老年心血管病患者，都会产生超负荷情况，直接影响健康。

我们运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动运动完就休息也是可以的，因为这里面细胞是得到充分呼吸的。无氧运动就不同了，无氧运动是细胞得不到充分呼吸，肌肉中会产生大量的乳酸，这就是为什么我们运动后腿会痛。睡觉前锻炼是不好的，锻炼完身体：血液流动速度加快、心跳加速、身体的各个机能都处于兴奋状态、对于睡眠是不好的。

在晚饭前，最好做有氧运动，不要太剧烈。可以促进血液循环，提高食欲。当然，距离饭前半小时左右，就该停止休息。晚饭后，要先休息30到50分钟，可以散步休息，促进消化吸收。然后就可以继续锻炼，有氧无氧都好，看自己需要。晚上运动会伤阳气，从中医角度来看，人体有阴阳之分，天地分阴阳 ，日月分阴阳 ，人体分阴阳。天为阳 ，地为阴 ； 日为阳 ，月为阴 ；白天我们开始工作学习开始接收阳气。晚上阳气内藏，不像白天表现的那么活跃。

增加身体活动量，哪怕是在晚上，和成天坐着不动相比，必然有利于减少体脂、控制血糖和血脂。很适合健身，也是一天当中最适宜进行健身锻炼，体育运动的时候，时间段是17时—19时。这个时间段，人的身体运动机能达到顶峰，人也会比较兴奋，健身效果也会很好。

Answer 2

对身体有着很大的伤害，可能会让自己的心脏血管病，其次就是可能会对自己的视力造成一定的影响，会让自己的身体免疫力下降，还有就是影响睡眠质量。其次会让自己的心脏不太好。

Answer 3

在晚上锻炼的话，很容易造成肌肉损伤，会使腹部产生刺痛的感觉，会导致肌肉痉挛，会影响肠胃的消化，会导致人体过度兴奋，造成失眠，如果过度运动的话，还会影响身体健康。

Answer 4

可能会吸入很多汽车尾气，很容易影响消化，容易导致血压高，容易导致肌肉痉挛，容易让膝盖受寒，容易凉气入体，引发感冒。