Question

减肥最有效果谢谢了

Answer 1

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

Answer 2

减肥最好的方法是对每天的进食大卡进行总量的控制，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重，按照标准体重每天每公斤体重给予25-30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。
同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、跳绳、跑步、游泳、快走、骑单车。一开始最好选择有兴趣的运动项目，包括群体性运动项目，经过一段时间的锻炼增强了自律性，再选择自律性要求比较高的运动项目。

Answer 3

如果太胖了抽脂效果最明显，如果不是太胖想减肥塑形建议跑步加饮食搭配

Answer 4

想要减肥效果快又好，首先便是要控制饮食的摄入，尽量不要吃零食，晚餐应该少吃些，一般五分饱较为合适，以免体内的脂肪含量增高。还要保持充足的睡眠时间，适当的增加运动，有利于体内能量的消耗，从而达到减肥作用。

Answer 5

控糖，运动。严格控糖，避免摄入淀粉，高油，高糖类食物。同时搭配适量运动。

Answer 6

俗话说，“一白遮百丑，一胖毁所有。”我看了很多减肥方法，然而节食减肥挨饿难坚持易反弹，运动减肥太累没时间，药物减肥又担心可怕的副作用。今天建议大家试试针灸减肥，这是一种绿色安全、无副作用的方法，让你轻松“躺瘦”。
为什么一根小小的银针就能减肥？针灸减肥的机理主要是利用经络理论，通过针刺穴位调节脏腑功能，帮助抑制食欲的同时调节内分泌，让人体新陈代谢加快，从而起到减肥效果。由于这种减肥方法不会引起治疗者腹泻、厌食、乏力等副作用，因而被称之为“绿色减肥法”。针灸减肥的优点不仅在于绿色安全，而且具有疏通经络的作用，在减掉多余脂肪的同时还能紧致肌肤，完全不用担心减肥后皮肤松弛产生皱纹等问题，而且对于腰腹部的局部减肥效果很好。此外，针灸在减肥的同时，还能起到治疗疾病的作用，对于肥胖导致的多种并发症，如月经不调、多囊卵巢综合征、脂肪肝、高脂血症等也有明显疗效。在中医看来，每位患者虽然都表现为肥胖，但具体症状各有不同，根据不同的体质辨证施治，制定个性化、差异化治疗方案，对症减才能事半功倍。中医将肥胖人群大致分为三类体质：
1、痰湿体质症状：脾虚湿阻，食欲并不是很旺盛，脾胃运化功能差经常感到身体沉重、疲乏无力，大便稀不成形。针灸取穴：促进脾胃运化，健脾化湿，选用水分、阴陵泉、太白、丰隆、脾俞、胃俞等穴位，针刺配合艾灸。
2、湿热体质症状：胃口好、饭量大，但是容易感到饥饿，面红心烦，口干口苦，面部长有粉刺或痤疮，时有便秘。针灸取穴：可以选用内庭、曲池、支沟、腹结、脾俞、胃俞、大肠俞等穴位，以加快肠胃蠕动，达到清热消滞的作用。
3、气虚体质症状：形体肥胖，乏力，易出汗，久之则出现肝郁气滞、气虚血瘀的表现，如面色灰暗或黄褐斑、胸闷胁胀，大便秘结，舌暗红或有瘀点。针灸取穴：选用太冲、内关、气海 、膻中、足三里等穴位，针刺配合艾灸。
中医认为，减肥不应只是减重 在众多减肥方法中，针灸减肥以痛苦小、无副作用、无需节食等优点成为众多爱美人士的首选方法。
目前，不少中医诊所、门诊也如火如荼地开展针灸减肥项目。对此专家提醒，针灸是有创的治疗方法，如果卫生状况不能保证，一旦消毒不到位，有传染乙肝等疾病的风险。并且针灸减肥讲究的是对穴位行针要准，尤其是在腹部用针，稍有不当，极容易造成人体脏腑器官受到伤害，并危害到人体健康。因此如果想要通过针灸减肥，务必到正规的医院。