Question

减肥期间，主食的选择有哪些？

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Answer 1

第一，红薯。很多人觉得红薯是甜的，所以肯定会长胖。减肥的时候故意不吃红薯是不对的。事实上，红薯在减肥中起着非常重要的作用。很多人说红薯是减肥期间的主食。而且红薯富含氨基酸、蛋白质和膳食纤维，营养价值高，不会发胖，很受人们的欢迎。

第二，玉米。玉米棒子看起来很有吸引力。现在超市里卖的玉米芯品种很多。是一种粗粮，减肥期间可以放心吃玉米。太麻烦的话可以直接把玉米粒切下来再煮，这样吃起来更方便。

第三，杂粮馒头。有条件的话可以买些杂粮米在家蒸杂粮馒头，蒸馒头加酵母粉。市场上有现成的酵母粉出售，直接撒在面粉里。两次醒发后的馒头脂肪含量低，营养丰富，与减脂餐中全麦面包所用的原料相同。

第四，杂粮米。北方人喜欢馒头，而南方人喜欢米饭，一日三餐几乎离不开米饭。如果是这样的话，大米也可以换成杂粮，可以填充藜麦、燕麦等有利于减肥的食物。这样做出来的食物味道鲜美，脂肪含量低，不用担心长胖。

第五，荞麦面。荞麦面条是面条的一种，耐煮性很强。它们可以煮很长时间，然后加入低脂蔬菜吃。杂粮面做好之后，口感并不比普通面差，凉拌可以加入海鲜酱油等一些调味品。味道也很好，可以吃低脂低热量的。

减肥期间合理吃主食很重要。当然，有了食谱之后，就要坚持吃，而不是三天打鱼两天晒网。如果你这样做，你不会得到好的结果。大部分人把山药当蔬菜吃。其实，它的碳水化合物含量也挺高的，完全可以用来替代主食。而且吃得很多，热量也不会很高，饱腹感很强。

Answer 2

主食尽量选择一些没有热量的面条，这样的话既不会增加很多的热量，而且也会对我们的身体更好。

Answer 3

减肥期间的话，主食可以选择吃红薯，紫薯，紫米，糯米，小米，大米，面条，这些都是可以吃的，不会影响减肥结果。

Answer 4

主食的选择有薏米、红薯。薏米富含膳食纤维、维生素，热量也很低；红薯容易被人体吸收，而且能增加人体的饱腹感。