减肥最好的方法是什么?
两周内减掉9公斤可不是件容易的事。相当多的人选择手术疗法或使用减肥药来快速减肥;但除此之外，改变饮食和生活方式的方法也有助于达到同样有效和更健康的效果。但是，你应该注意到，在这么短的时间内损失这么多是不正常的，你应该在开始之前咨询你的医生关于这个计划。
改为只喝纯净水。水可以净化身体，排除毒素，帮助你轻松减肥。另外，水不含卡路里，所以它会是比含糖饮料更好的选择。事实上，如果你能限制自己只喝水，你多余的体重可能会减少更多。如果你想要一些味道，选择无糖茶。
这需要严格遵守24/7，除非在你准备锻炼或美学之前。在训练前，你可以给自己喝一杯黑咖啡(或者加一点脱脂牛奶)。咖啡因会提升你的精神，帮助你更努力地训练。[1]
喝水不仅能让你有饱腹感，还能促进你的新陈代谢。最近的研究表明，喝两杯冷水可以在15-20分钟内增加40%的新陈代谢。参与水平衡研究的人表示，他们在3个月内减掉了7公斤，主要是因为只喝水。
从你的饮食中剔除垃圾食品。彻底删除。遵循标准减肥方法的人可能会被诱惑1-2次，但不会受到太大影响。然而，以在短时间内减肥为目标(就像你的目标一样)，你绝对必须戒掉垃圾食品。
远离高脂肪和高糖分的食物。拒绝所有面包、油炸、巧克力或糖衣食品。
仔细阅读成分标签。即使是看似健康的东西，如酸奶或燕麦片，也可能含有糖。
淀粉除。从意大利面到饼干，所有的食物都富含碳水化合物，或者是糖。这些小敌人会扰乱你的胰岛素水平，增加身体脂肪，最终使你体重增加。要限制碳水化合物的摄入，就要少吃加工过的碳水化合物——包括精米、面包、土豆、饼干、蛋糕、甜甜圈、薯条、饼干和冰淇淋。
一般来说，你需要从你的饮食中消除碳水化合物。让我们面对现实吧:在两周内减掉9公斤是一个艰巨的挑战。为了遵循酮症饮食，它是一种脂肪而不是糖原，需要优先补充(因为它已经被消耗了)，你必须完全遵守少吃或不吃。淀粉。除了拒绝淀粉，你还必须远离淀粉类蔬菜(如土豆，南瓜，胡萝卜)，所有谷物(包括燕麦和糙米)和含糖水果，如香蕉，橘子和苹果。
还有什么?饥饿会让你更有可能回到原来的饮食习惯。因此，保持健康的饮食(不感到饥饿)是很重要的。当饱食时，你会做出更谨慎的决定。
减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的
有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！
唉，我减肥的弯路给大家分享～
减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥
