Question

经常睡不着怎么办？

Answer 1

我感觉很多人及时失眠不敢吃药，就是怕第二天会出现无精打采，这样会得不偿失。我之前也是这样想的，所以如果晚上睡不着，就用泡脚、喝牛奶、听音乐来让自己入睡。可这样的方式并没有太大用，越是睡不着我也是急躁，这样反而更影响入睡。后来没办法只要去看医生，这个医生可能学过中医，让我服用复方枣仁胶囊，这是个调理失眠效果不错的中成药，我吃了后，不光睡眠质量变好了，第二天也不会有昏昏欲睡的感觉。

Answer 2

一定要注意保持放松愉悦的心态。千万不能有较大的心理压力，尤其是不能因为睡不着觉而过于焦虑。应该维持平常心态进入睡眠，这样有助于改善失眠症状。
晚上睡前可以听一些节奏轻缓的音乐，这样可以舒缓心理压力和陶冶情操，防止情绪过于紧张，进而还可改善睡眠治疗，有助于缩短入睡时间。
　　
饮食调理
饮食对于睡眠的影响非常大。每天晚上饮用纯牛奶或者吃少量坚果食品，这样可摄入一定量的色氨酸，从而帮助睡眠的形成。

Answer 3

睡不着要看是什么事情，精神上的还是怎么。