Question

母乳喂养时，妈妈吃什么食物好？

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Answer 1

很多宝妈都会选择母乳喂养宝宝，这也是比较好的，那这个时候妈妈吃什么食物比较好呢？

• 一、多吃一些有营养的食物

在母乳喂养宝宝的时候，妈妈一个人的食物摄入量要供养两个人，一个是她自己，一个是宝宝，所以妈妈应该多吃一些有营养的食物，这样才能让两个人的身体都健康的成长。毕竟如果妈妈吃的食物没有营养，产生的乳汁也就营养含量比较少，喝乳汁的宝宝就可能会缺乏营养，导致生长发育受到影响。所以孕妇在母乳喂养的时候应该多吃一些鸡、鱼、猪蹄，这些物质都是很有很多营养的，因为是老母鸡，炖汤是非常有营养含量的，也能够让妈妈产生更多的乳汁，让孩子能够吃得饱。猪蹄炖汤是有很多胶原蛋白的，可以让妈妈的皮肤变好，产生的乳汁更加甘甜，让宝宝也更爱喝。

• 二、要吃得清淡的食物

孕妇在母乳喂养期间饮食要清淡一点，不能吃那些刺激性的食物，比如说辛辣的调味料。所以这个时候孕妇可以选择对食物进行清蒸或者清炒，这种烹饪方式也可以最大程度的保留食物的营养，虽然味道上不怎么好，但是孕妇为了孩子能够健康成长，也是可以忍受的。不能吃一些韭菜、麦芽等抑制乳汁分泌的食物，也不能吃一些不利于消化的油炸食物、红烧食物。

• 三、总结

在母乳喂养期间，宝宝的生长发育所需要的营养都要靠乳汁来供给，所以孕妇也要多吃一些蔬菜水果来补充一下维生素，这些微量元素也能通过乳汁进入宝宝的身体，让宝宝的生长发育更加健康。孕妇也要吃一些含钙物质比较高的食物，促进宝宝牙齿和骨骼的发育，防止佝偻病的发生。

Answer 2

应该多吃一些排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，要多吃一些清淡的食物，要多吃一些新鲜的蔬菜水果，保持一个好的心情都是可以有好的母乳。

Answer 3

应该多吃鱼，然后也可以多吃一些鸡蛋，多喝牛奶，多喝汤，也应该多喝粥，然后也可以吃一些维生素含量比较高的蔬菜和水果，一定要注意饮食的合理搭配，要注意个人保暖问题。

Answer 4

尽量吃一些鸡蛋，动物的肝脏，蔬菜，水果，这样的话，孩子就能够补充充足的养分了，而且身体也会更加的健康，不会出现任何的问题了。