Question

怎样可以快速入睡

Answer 1

快速入眠的方法:

一.“不睡觉”法

“不睡觉”法:适用躺下就清醒的人

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体的做法是:

1.在想睡觉的时候才上床;

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情;

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己;

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息

Answer 2

要想快速的睡觉，在睡觉前喝一杯温牛奶，睡觉前千万不要摸手机，静下心来，什么也不想，这样就很快的入睡

Answer 3

要想快速入睡。睡前用热水(温度40度左右)泡泡脚。喝杯热水。翻翻闲书或听听催眠曲，关掉大灯，开启小夜灯或壁灯等就能较快进入梦乡。

Answer 4

睡觉之前不要做剧烈运动，也不要吃的太饱。保持一个好的心态，可以听听音乐，喝杯牛奶都是有助于睡眠的。

Answer 5

我有个同事喜欢睡觉前喝一杯牛奶！我个人比较习惯不乱想东西！脑子平静了就行了！其实最好的办法就是把手机拿开，最容易睡着！