先做有氧好还是先锻炼身体各部位肌肉好
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先做10到20分钟有氧运动放松身体，然后再进行肌肉训练。
这是比较好的方法，大多数健美运动员都这么做。
肌肉训练之后不要再做有氧运动，因为那样会消耗太多能量，影响肌肉增长。
这是比较好的方法，大多数健美运动员都这么做。
肌肉训练之后不要再做有氧运动，因为那样会消耗太多能量，影响肌肉增长。
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看你情况,如果你在肌肉锻炼中关节经常有响声,那就先做有氧运动,就当做准备活动,预热肌肉,让关节处进入状态,否则容易受伤.
如果锻炼时受了伤,那就违背锻炼的目的了!
如果锻炼时受了伤,那就违背锻炼的目的了!
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前5-15分钟的热身是一定要有
接着就是你主要锻炼的部位.
如果要增肌,做完后别做有氧,
过多的有氧会让肌肉分解.
如果是练线条,后面做半小时有氧可以很好的去脂
接着就是你主要锻炼的部位.
如果要增肌,做完后别做有氧,
过多的有氧会让肌肉分解.
如果是练线条,后面做半小时有氧可以很好的去脂
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训练时 先做无氧运动还是有氧运动
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