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每天到晚上就睡不着,怎么办?
22个回答
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改变不良的作息习惯:成年人一般每天睡眠时间是7-8h,建议固定时间入睡,固定时间起床,成为规律性,人体生物钟会稳定,对于改善睡眠质量有帮助。
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最近是否压力过大,或有烦心之事,睡前放下手机,出去转一圈,回来冲杯热牛奶,躺床上别胡思乱想,估计很快就能入睡。
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每天到晚上如果睡不着,可以多吃一些有益于头脑的食物,例如核桃苹果,还可以喝桂圆汤可以来调节一下就能够睡眠不好。
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临睡前不吃夜宵。可以泡热水澡放松。睡前可以听音乐,喝杯温牛奶,做睡前瑜伽。
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每天晚上睡不着的话可以提前十分钟喝一杯牛奶, 喝了喝了牛奶会睡得很香
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