每天到晚上就睡不着，怎么办？
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改变不良的作息习惯：成年人一般每天睡眠时间是7-8h，建议固定时间入睡，固定时间起床，成为规律性，人体生物钟会稳定，对于改善睡眠质量有帮助。
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最近是否压力过大，或有烦心之事，睡前放下手机，出去转一圈，回来冲杯热牛奶，躺床上别胡思乱想，估计很快就能入睡。
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每天到晚上如果睡不着，可以多吃一些有益于头脑的食物，例如核桃苹果，还可以喝桂圆汤可以来调节一下就能够睡眠不好。
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临睡前不吃夜宵。可以泡热水澡放松。睡前可以听音乐，喝杯温牛奶，做睡前瑜伽。
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每天晚上睡不着的话可以提前十分钟喝一杯牛奶， 喝了喝了牛奶会睡得很香
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