健身前，没有热身的话，容易抽筋吗？
运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。热身是身体活动之前进行的运动，有很多的益处，热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练。
最先我们要确立，运动前为何要热身？说通俗一点便是为了更好地避免在运动的环节中负伤，无论是关节的损害，或是肌肉的挫伤这些这种运动损害一旦产生，会很危害你一切正常的生活状态。要了解的是在运动逐渐前，我的身体关节，肌肉全是处在一个冷启的情况，相对而言较为肌肉僵硬，假如你运动前不热身，上去就猛烈地开展运动，非常容易使你关节，肌肉遭受损害。
自然这一是不是要热身，还在于你的运动抗压强度，假如开展运动抗压强度很低，例如：散散步1钟头，那么就没必要热身，假如你开展的是肌肉训练，跑步，最后的冲刺跑，篮球赛，足球队等这种竞技性的运动或是很必须开展热身练习。
简言之热身最首要的目的是减少负伤的风险性，此外热身也有许许多多的益处，例如：可以提升你的运动主要表现；激话肌肉造成很大的能量，有着更强的泵感感受；提升中枢神经系统的激动度，摆脱你的懒散性这些。
运动前热身非常有无一害，很多人很有可能觉得热身很不便，上去就想立即咯咯的干，实际上这个是不正确的念头，许多人们在运动全过程中负伤，实际上绝大多数来源于只因为你不热身造成的。例如：肌肉拉伤，在运动逐渐前你的肌肉血容量是相对比较小的，延展性是非常差得，这时如果不开展热身，立即开展超强度的运动，会非常容易造成肌肉拉伤。
此外运动中关节的损害，绝大多数缘故也是由于你没热身所致使的，这是由于运动逐渐前，人体总体是一个较为宁静的情况，关节中肌腱的延展性和筋腱的延展性是较为静态数据的，滑液的代谢也是非常少的，关节活动力是较低的，假如你没热身上去就开展运动，就极易让关节损伤。
假如你开展热身了就可以非常好防止以上问题，伴随着你肌肉激话，关节的活动内容，身体体温渐渐地的上升，肌肉的肌肉僵硬性也小了，关节内滑液也越来越多了，当然肌肉拉伤和关节负伤风险性便会减少许多。
