Question

经常抽筋 有什么热身运动 能防止抽筋吗？

爬山爬完后没抽筋，休息一会走几步就抽筋了，经常这样。请问有什么热身运动能防止抽筋吗？
那次我爬山累了，就直接坐下，然后开始吐，吐完就没事了，这是什么原因？

Answer 1

问题分析：
你好，抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋

意见建议：
可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

追问

抽筋就太晚了，我想问问预防措施，比如热身运动。