Question

我是一个男生，身高166cm，体重90公斤，我的大腿和手臂很粗，屁股很大，肚子也很大，腰很宽，我想减肥...

Answer 1

瘦腿操就是专门针对瘦腿的。
一、俯踞弓膝
1、将我们的双手、双膝着地，并让右脚踏地，置于腰臀和肩膀之间。同时转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。
2、将我们的左膝提高，左脚脚背与右小腿相碰，并恢复起始姿势。这样一个动作完成，重复此动作20次，完成后换另外一边再做。
二、侧撑摆腿
1、我们采取单脚侧撑姿势，将我们的右手置于肩膀下方，并使其跟左手成一直线，保持两手均要伸直。
2、转动我们的身体使胸部朝向地面，左手和右膝着地。同时左脚提高，然后恢复起始姿势，这个动作也完成了，我们重复此动作20次，让后转边再做20次。
三、屈坐伸腿
1、坐地，然后左脚屈膝置于身后，右脚屈膝并置于身体的前方，双手分按左右两侧。然后将身体的重心转移至双手，将右脚提离地面5cm左右。
2、将右脚放回地上，在改把左脚提离地面，然后在放回，这样完成这个动作。重复该动作20次，完成后再换一边做。
四、俯撑摆腿
1、采取跪伏姿势，使我们的右脚在上并与左脚交叠，将上身前倾，双臂缓慢的向前方伸展。
2、右脚撑地前推，呈现单脚着地俯撑姿势，右脚向后直伸，再恢复起始时的姿势，这个动作完成。重复该动作20次后，再换另一边做。

塑身减肥的成功与否，还是看个人的坚持程度,
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