Question

我要减肥，真的很痛苦

Answer 1

减肥是一个需要坚持的事情，不能奢望走捷径，因为一般走捷径的方法，比如吃减肥药，喝减肥茶，打减肥针这些方法，很容易就会反弹而且还会对身体造成很大的伤害，所以如果真的是想要减肥的话，那最重要的就是两点，管住嘴，迈开腿。
管住嘴就是合理饮食，迈开腿当然就是运动了，两者结合的减肥方法，这个是最科学最不容易反弹的方法。
其实决定一个人体重是增加还是减少，无非就是由两方面的因素决定的，一个是卡路里热量的消耗量，还有一个就是卡路里热量的摄入量，消耗大于摄入，身体热量负增长自然体重就会减轻，摄入大于消耗，身体热量累计自然体重就会增加。所以合理的卡路里消耗与摄入就显得尤为的重要了。而运动和饮食就是从这两个方面出发，科学的计算出自己每天热量的变化，让自己能够清楚的知道自己为什么瘦了或者胖了。
至于具体的计算方法，建议可以选择使用可以计算热量的手机app进行使用（我用的是Feel还不错），最好是可以带有运动或者饮食计划的，这样效果对减肥会更有帮助。运动消耗的热量也是可以计算出来的，相信你如果可以坚持住的话，就一定会取得成功的！