Question

怎样就可以让把宝宝作息时间调整到九点至十点睡？





Answer 1

前三个月的孩子大部分都处于睡眠的状态，所以在前三个月的时候不需要去调整孩子作息时间，宝宝想吃就吃，想睡就睡。到了三个月之后就可以开始慢慢调整宝宝的作息时间。但是在这个时期不必要去太强求，因为宝宝的大部分时间还是在睡眠。

怎样就可以让把宝宝作息时间调整到九点至十点睡？

一、让宝宝分清楚白天和黑夜

让宝宝分清楚白天和黑夜， 白天的时候带宝宝外出游玩，在晚上6点之后尽量不要让宝宝睡觉，可以陪宝宝玩一玩，这样宝宝可以在八九点的时候睡觉。在宝宝晚上醒来的时候一定特，尽量开小夜灯，不要开太亮的灯，慢慢的就可以让宝宝戒掉夜奶，一觉睡到天亮。有些宝宝喜欢半夜爬起来玩耍，特别是喂完奶之后，又精神了。很多时候是因为白天的精力没有消耗掉，同时因为家长开了比较亮的灯，灯光比较亮，这个时候宝宝的睡意也就没有了。等宝宝半夜起来玩的时候，家长不用去陪伴宝宝玩耍，只要保证宝宝的安全就可以。当宝宝自己玩累了就会睡着，慢慢的宝宝会觉得没有人陪伴他太无趣，特别是晚上的灯光又暗，也就会慢慢的没有了玩意。

二、为宝宝准备一个舒适的睡眠环境

等到宝宝再大一些的作息时间会在潜移默化之中受到家长的影响。现在的人大部分都比较晚睡，这样就没有办法给宝宝一个舒适的睡眠环境。宝宝会觉得大了没有睡觉，那么就还没有到睡觉的点，这个时候一定要给宝宝一个舒适的睡眠环境，只有在舒适的睡眠环境才能够让宝宝更快的入睡。
三、睡前不要让宝宝玩的太过兴奋

在宝宝睡觉前也不要让宝宝玩得太过于兴奋，当宝宝太兴奋的时候，这个时候就更没有睡意。同时也容易让宝宝晚上做梦，可能因为太兴奋，晚上哭闹也有可能做噩梦。调整宝宝作息时间是一个循序渐进的过程，不要太过于心急 。

Answer 2

尽量让宝宝在临睡前一个小时安静下来，一般八点钟左右就可以带宝宝到安静的房间，可以给他听听舒缓的音乐，讲讲故事，情绪稳定了，才会更好的入睡

Answer 3

白天尽可能的不让宝宝久睡，而且多做一些运动，让宝宝尽情的玩，等到疲惫了，晚上自然也就能九，十点睡了。

Answer 4

可以尽量缩短孩子白天睡觉的时间，可以让孩子白天多运动，在九点以前不要让孩子过于兴奋。