Question

经常不吃主食，对身体有好处吗？如何吃主食更健康？

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Answer 1

主食是我们生活中必不可缺少的一样食物，它能给我们的身体提供碳水化合物给机体供能。如果经常不吃主食的话，身体会缺少重要的营养成分。如果长期不吃主食的话，会让我们出现营养不良这种情况。但也并不是说我们可以随心所欲的吃主食，主食富含丰富的碳水化合物，而碳水化合物的摄入量与我们的寿命有关。所以既不能多吃也不能少吃，要根据自身的情况来改善每天的膳食。

如果想要减肥不能吃太多主食的话，可以将自己主食的量减少250克。另外大家每天吃主食的量应该要少于400克，如果超过这个范围的话，就也会产生一定的危害。所以在吃主食的时候，我们要学会如何吃怎么吃。如果学会合理的吃主食的话，会让我们更加健康。平常大家吃的主食都是馒头或者是米饭，这种都太单一了，我们可以用米饭加上粗粮，然后一起煮着吃，这样不光能让大家吃到足够量的主食，而且能够增加我们的饱腹感。

在吃饭的时候加入少量的粗粮一起煮，这样的饭吃起来不光能减少我们吃主食的量，也不会让我们感觉到饥饿，粗粮和米饭一起吃，会让我们有更加充足的饱腹感，而且还有助于我们的身体健康，经常吃粗粮也有助于大家的寿命增长。

另外如果不喜欢吃米饭的人，也可以把米饭换成粗粮或者是杂豆粥，这样既吃了主食又能让我们每天摄入足够的营养。而且粗粮粥或者是杂豆粥都富含丰富的膳食纤维，也能够有效的预防，很多癌症，比如直肠癌。而且大家可以根据自己的喜好来放粗粮的种类，这样能让自己吃更多的饭，也有助于大家的胃口变好。

Answer 2

不吃主食对身体健康有很大的影响。在每次吃饭或者吃主食的时候，可以选择吃到六分饱，可以达到养胃或者是控制体重。其中的碳水化合物占总能量的45%-60%就可以。换算成我们每天应该食用的量

Answer 3

在我们一日三餐的饮食中，各种食物需要合理搭配。主食是人体产生能量的来源之一，人们的日常活动需要能量的支持。指导意见饮食中的馒头、米饭、花卷等，都属于主食。日常活动中的工作和学习、运动等，需要通过从食物中获取能量来满足人们日常活动的需要。如果一个人很少吃主食，人体会动用从食物中获取的其它营养素来保证人体的活动需要，而其它营养素参与人体的工作就会降低，可能引起人的体重下降，甚至消瘦，免疫力低下等。所以一日三餐的主食是人体不可缺少的食物。

Answer 4

主食可以少吃，但是如果不吃主食对身体健康有很大的影响。在每次吃饭或者吃主食的时候，可以选择吃到六分饱，可以达到养胃或者是控制体重的效果，但是如果长期的不吃主食会让身体出现严重的营养不良，以至于面部肌肤没有光泽或者是身体乏力等症状。