Question

精神压力大老是失眠，有什么好办法可以缓解吗？

Answer 1

可以喝一些安神补脑液多锻炼充实起来，乐观一些放开点不要太过于紧张了调整好自己的作息，懂得珍惜自己的身体，多吃一些含维生素高的食物，

首先你确定你的失眠是完全因为最近的压力过大吗？失眠持续了多久呢？如果超过了一个月可能已经属于失眠症了，运用除了医学方式的其它方式也就没有什么用了。

关于精神压力导致的失眠问题
如果短时间的精神压力导致的偶发性失眠，是可以用缓解造成失眠的精神压力以及睡前烫脚活血、喝热牛奶、运动疗法、饮食疗法等方法改善的偶发失眠情况的。但如果失眠情况持续超过一个月，那就是失眠症了，很难通过非药物手段改善失眠症的失眠问题。

而使用药物短时间改善压力大、情绪紧张引起的失眠问题是完全不会有任何的影响的。因为即使是能够产生药物依赖性的苯二氮卓类药物也是需要连续服用8周以上才可能出现药物依赖的。短时间的应用调节偶发失眠是完全不会有影响的。

其实，我觉得可能比起失眠药物，你更需要心理治疗，可以帮助你从根本上缓解精神压力，以及其所带来的紧张、焦虑情绪，同时也从根本上治愈了失眠问题。
给你的建议
如果我是你的医生，在确认你的失眠原因和失眠情况后，我会在开展安眠药物治疗的时加用抗焦虑药物，同时开展认知心理治疗，待大概两周左右，你的睡眠情况得到有效改善后，视心理治疗接受度开始停止安眠药物治疗转为单独应用认知行为治疗。
希望我的回答对你的疑问有所帮助，手打不易，谢谢关注！

看淡世间来到你身边的一切助缘、不分别好坏、你长我短、心有安放之处

精神压力大。睡不着觉。是很痛苦的一件事情.本人亲身经历过。我老家是山西省的。常常因为工作的原因。跑去外面上班。没办法为了养家糊口。压力也是很大的。2015年的时候。我在北京工作。我们工作的地方条件不是太好。我的工作是美发行业。上班时间比较长。起的也相对比较早。7点半。就得起床。我们所有人都是住的员工宿舍。条件也不是太好。为了赚钱没办法。忍着吧，我印象最深的是。我们店旁边有一个卖刀削面的。生意特别好。最气的是。我们跟他们住在一层。都在我们二楼。我们那个二楼不是楼房。后期弄了一个临时的简陋房子.我去那工作的比较晚。我去那的时候人家们都有相对比较舒服的睡觉地方了。自己刚去。不好意思太过麻烦人家们。没睡觉的地方只能睡在厨房里面了。我的失眠就是从那开始的。每天早上卖面的老板。5点起来就开始剁肉。做面哨子。那声音也是很有节奏的。声音很亮。一直响到6点半快7点左右。因为他每天早上要卖面。所以晚上得早一点准备。可苦了我这个失眠的人啊。每天睡觉成了我最痛苦的事情了。晚上睡不着。好不容易到了2点左右能睡着一会了。剁肉声音又出来了。哎。折磨的我。没办法你也改变不了人家。人家总不能因为你自己改变人家吧。所以我后来也不在那上班了。失眠是很废人的。精神状态不好。上班无精打采。最后导致我不能正常工作了。只能回家休养一下了。喝药。喝过一段时间。但是好像没什么用。最后放弃喝药了。每天晚上睡不着自己琢磨.有什么好办法能让自己不失眠呢。最后我总结出来。为什么会失眠了。越睡不着越害怕睡觉。睡觉成了你的心理阴影了。从而导致你害怕了睡觉。那样更睡不着。我想到了一个好办法。能改善自己的失眠。那就是心里面忘记自己有失眠的这个毛病。每天晚上看看书。看看手机。看看 搞笑 的视频。让自己放松下来。睡觉前不能让自己太过紧张。要放松。不要着急去睡觉。瞌睡了在睡。不瞌睡也不要硬睡。那样就算睡着了。那睡觉质量也不行。第二天起来还是没有精神。让身体放松。不要有紧张的心情。瞌睡了躺下在睡。感觉睡着睡着还是睡不着。那就起来不要在躺在那。起来活动活动。看看书.起来走走。睡觉前可以适当的看看手机。但是不要看的时间太长了。那样会影响你休息。手机的画面。会在你睡不着的时候出现在脑子里面。你还是睡不着的睡觉去不要喝咖啡。不要喝功能性饮料。红牛什么的。大家不防试一试我这个办法。会对你的失眠有帮助的。希望你们摆脱失眠带来的痛苦。加油