Question

考试很容易紧张焦虑，应该怎样缓解呢？

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Answer 1

一、模拟考试场景

给自己一个安静的环境，模拟考试。其实之所以会有焦虑的情绪，就是对未知的恐惧。找一个安静的地方，找一套模拟题，自己一个人，把手机等电子产品收起来，设定一个考试时间，安静认真地做完一整套题，就会发现考试也不过如此。

二、制作适合自己的学习目标

每个人的学习方法学习方式都不一样，每个人都有属于自己的学习方法，我们要给自己制定好学习目标，找到适合自己的资料而不是盲目跟从。如果我们看到对方买什么资料我们也跟着买而忽略了对方是尖子生来着，这样子我们肯定达不到自己的目标。所以，我们要正确把握自己，跟着自己的计划走，这样子才能够更好地发挥自己的水平。

三、树立信心

还没开始考就总担心自己考不过，自己吓自己。自信心不足，往往会质疑自己的能力，产生焦虑，从而导致挂科。能去考试，技术肯定是过关的，相信教练也要相信自己！如果觉得自己的技术学的不够到位，心里没底的话，可以在考前有针对性地对自己的薄弱环节进行练习，在临考前进行巩固，效果会特别好。

四、用放松缓解焦虑

放松是最好的缓解焦虑的方法，有时候临近考试前，最好什么都别复习了，因为会的东西已经在脑子里了，目前最需要的是放松，去看看电影（轻松搞笑片），吃顿大餐让紧绷的神经得到放松，从而缓解焦虑。到考试的时候没准因为放松还能轻松多做几道题呢。

五、向人倾诉，寻求解决办法　　

倾诉能帮助人保持健康心态。学生需要找一个好听众，把负面感受说出来，可能会有快感，也可能会更清楚自己问题的根结所在。　　但是不能单纯的吐槽，吐完了问题还会反复；不能找有同样问题的听众，以免负能量的分享。带着解决问题的目标，倾诉才有实效。　

Answer 2

遇到这样的情况一定要调整好心态，然后也应该保持冷静，没有必要太过于焦虑，在考试之前一定要多复习，要相信自己，这样才能够缓解焦虑，千万不要胡思乱想。

Answer 3

我觉得最主要的就是放宽心，然后考试前可以出去和同学聚会，保持愉悦的心情去考试。

Answer 4

一定要放平心态，要深呼吸，可以在考前喝一点水，然后要改变自己的心态，要给自己鼓劲儿。