Question

如何消除心理疲劳

Answer 1

现代社节奏较紧张造疲劳原较复杂专家疲劳划四类：、体力疲劳由于份劳累—血液二氧化碳乳酸增—导致肌肉疲劳表现四肢乏力、肌肉酸疼精神毫痛苦 甚至几惬意消除体力疲劳佳睡眠临睡前洗热水澡 或用温水泡泡脚使疲劳消 除快些睡眠全身物质代谢降低神经细胞借机吸收各种营养物质苏醒神经准备充足能量 充足睡眠使迅速消除疲劳保持充沛精力合理饮食能补充体力劳消耗 量营养物质所消除疲劳必要措施二、脑力疲劳指间用脑引起脑血液氧气供应足现脑疲劳其主要表现昏脑胀 食欲振记忆力降注意力集等消除脑力疲劳主要适参加体育称积极休息打打球、做做操、散散步锻炼强度宜间宜三、病理疲劳种疲劳并需付体力 产种力足虚弱由于体内某些 机器发故障产代谢与泌紊乱、失调所致要消除种疲劳关键治疾病 些虽未发现局部器官病痛症状却经现疲劳能病症即现先兆需医院认真检查四、精神疲劳现代社疲劳症复杂种疲劳主要期超负荷运行形慢性疲劳精神压力重要原幸种疲劳往往忽视精神疲劳明显表现莫于失眠做连贯梦噩梦惊醒辗转眠甚至彻夜眠等等般喜欢用安眠药付些问题其实并根本解决办专家认列几种消除精神疲劳极效（1）首先应讲究理卫、加强品德修养自胸要阔减少理疲劳 发旦现应及宣泄自良情绪要闷比找知朋友谈谈（2）进餐间规律化规律进餐使身体经处于新陈代谢状态（3）锻炼身体健康进行些体育譬慢跑、骑自行车、游泳、散步等等锻炼使工作起更自信碰困难更加容迫黄昏身体使更进入梦乡（4）睡觉精神疲劳重要原睡眠足种情况每应增 加睡眠每睡眠需要同应该找适合于自睡眠固定间（5）握精力高峰期些午气勃勃些晚间精力充沛找自精力高峰期极重要恰安排自作息间

Answer 2

现心理疲劳应该使用以下方法进行调整：

1、学会劳逸结合、适当放松，当特别疲倦和劳累的时候让工作适当的停一下，选择感兴趣，同时能够让自己开心的事情做一做。比如看搞笑视频、和好朋友聊天、出去旅游、看美好的风景、吃美食、看电影等，这些方法都能够有效的缓解疲倦，让自己放松和安静下来，而且可以让生活变得丰富多彩，让自己真正的劳逸结合。

2、积极的与人沟通，特别疲倦、乏力的时候一定要及时寻求家人和朋友的理解和帮助，不能什么问题都一个人面对甚至孤独、寂寞的处理所有的问题，让自己负担过重、精神劳累。

3、应该适当的运动，比如打球、游泳、做瑜伽等，这些运动都可以恢复活力、增加动力，同时获得良好的睡眠，以上所有的方法都是可以的。