长期不吃米饭和面食，是否可以起到减肥的效果？
是得，不吃米饭真的可以帮助你减肥。因为米饭的碳水化合物含量很高，从某种意义上说，它的热量实际上比一道菜的热量还要高。然而，米饭是人们生活中的主食。米饭提供的热量是人们一天所消耗的热量的一半，这表明米饭的热量很高。如果不吃米饭，每天摄入的卡路里就会大大降低，可以快速减肥。
但不吃米饭减肥并不是一种很健康的减肥方式，因为这种减肥方式不仅会反弹，还会伤害身体。如果不吃米饭，身体就无法摄取足够的碳水化合物，就会缺乏B族维生素、氨基酸、微量元素等。如果不吃米饭，吃完米饭后体重下降，很快就会反弹，甚至比以前更胖。现在中国的经济发展水平越来越高，人们的生活水平也越来越高，所以现在越来越多的人体重超标，很多人认为肥胖对美容有点不好，所以很多人都想减肥。
其实，身材匀称的人不仅看起来漂亮，而且对身体也有好处。我们在减肥界有一句话。"闭嘴，动起来"。就是说要控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃油腻食物，不要吃高热量食物。还有就是要多运动，最好是每天晚上去跑步，或者散步。说要减重就一定要一起努力，那么，长期以来现在有些人说不吃米饭可以减重，这是真的吗？那么人们在生活中应该如何减肥呢？
让人发胖的不是米饭中的碳水化合物，而是脂肪和糖。如果你想减肥，你就应该吃米饭。如果你想减肥，你可以在米饭中多加一点粗粮。如果你想减肥，你应该多运动。吃完饭后尽量不要坐着。吃完饭后站着可以防止脂肪堆积。一般来说，有些人认为不吃米饭也能减肥，但如果吃油条、面条和面包，更容易发胖，这比吃米饭的时间更长。
在脂肪、蛋白质和碳水化合物三种物质中，碳水化合物是最容易消化的，其热量是脂肪的两倍。想减肥的主食还是要吃，只是尽量少吃，因为节食减下来的体重容易反弹，而且对自己的身体也不好，想减肥还是要靠少摄入一些糖分和脂肪含量高的食物，而且要多运动。
