Question

失眠怎么办

Answer 1

失眠怎么治疗
1.第一个就是药物治疗，现在有非常多的著名的药物，像镇静催眠药，还有一些褪黑素的一些药物，都可以改善睡眠。
2.第二个就是物理治疗，现在比较多的就是重复经颅磁刺激，通过这种磁疗也可以改善失眠。
3.第三个就是心理行为治疗，通过心理的放松、行为的调整，也可以改善睡眠。

Answer 2

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！

Answer 3

睡前可以洗温热水澡，睡前也可以看看书，睡前不要小的工作，睡前不做剧烈的运动，可以躺在床上听听催眠曲之类的歌曲，本身音乐剧有助于睡眠是一个良好帮助睡眠的工具。

Answer 4

睡觉前出去散步锻炼身体，使自己疲劳一点，回家后泡个热水澡就容易睡着了！

Answer 5

正确的睡姿能促进睡眠：冬睡不蒙头、夏睡不露腹；裸睡有利于睡眠；老年人宜采取“卧如弓”的睡姿，这种姿态比较放松，有利于消除疲劳，帮助胃消化，同时方便心脏血液回流，减轻心脏负担，避免心脏受压。
睡前也可以看看书，睡前不要小的工作，睡前不做剧烈的运动，可以躺在床上听听催眠曲之类的歌曲，本身音乐剧有助于睡眠是一个良好帮助睡眠的工具。