Question

波比跳和跳绳哪个减肥好，波比跳和跳绳哪个燃脂快你知道吗？

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Answer 1

波比跳或跳绳更利于减肥

其实这两种都是非常好的减脂方法。 关键是看如何为你做。 这两种锻炼方式也可以通过其他方式锻炼，也很有用。

1、跳绳20分钟可消耗400卡路里，占用空间小。 对心肺系统、协调性、姿势、减肥等各个器官都有很大的帮助，是老少皆宜的运动。

2. 非常有利于协调，两人或多人参与时也能增强合作。

波比跳或跳绳更快地燃烧脂肪绝对是有用运动。

第一，跳绳相对热量消耗较高，而且与跑步不同，跳绳对膝盖的伤害很小。

第二，跳绳主要锻炼耐力和敏捷性。

第三，跳绳刺激小腿肌肉，很容易让小腿变粗（女生建议不要跳）。

综上所述，如果你不是职业运动员，比如拳击手、格斗手，或者想提高敏捷度，不建议跳绳减肥。 波比运动属于高强度间歇训练。 它的优点是可以在很短的时间内大幅度提高心率，而减脂的一个非常重要的指标就是心率。 如果心率没有达到一定的标准，说明运动不够。 它会消耗脂肪，所以这就是波比跳的好处，因为它确实可以将你的心率提高到你需要减脂的水平。

几个跳比较好？

初学者：每次2组，4个循环，每个循环之间休息1分钟；中级：一次3组，或6个循环；高级：一次3组，重复6次，每个循环之间休息30秒。再详细点，比如小明用“做20个波比”的方法来锻炼，那么“初学者训练”的具体内容是：20 跳 - 休息 30 秒 - 20 跳- 休息 1 分钟，循环 4 次。这种间歇训练方式更适合提高爆发力，比传统的有氧运动有更强的减脂效果。 而且一次训练只需要15到20分钟，非常适合没有时间去健身房的人。

Answer 2

我认为波比跳比跳绳更好。因为波比跳是全身在运动，而且不借助任何物品，而跳绳主要发力的地点就在于双手跟小腿肌肉。波比跳比跳绳燃脂快，因为波比跳发力的位置都全身肌肉都有参与。

Answer 3

我个人觉得，应该是跳绳燃脂更快一些，我还是比较推荐跳绳这个运动的。

Answer 4

事实上，波比跳的减肥效果会更好。在能量消耗方面，波比跳的运动消耗远高于跳绳，因此波比跳的减肥效果会更好。
在波比跳中，全身75%的肌肉都能得到有效锻炼；跳绳更多的是训练个人耐力和身体灵活性。
减脂的一个更重要的指标是心率。心率提高得越快，减肥效果越好。从这一点上可以看出，波比跳的减肥效果要高于跳绳。