Question

怎么才能让自己皮肤更好？

Answer 1

一个人的皮肤好不好，先天占了百分之七十。所以说：天生丽质。后天的努力只能让皮肤改善，不能让皮肤改变。就像一个黑皮肤的人，永远变不成白嫩美一样。

我三十岁以前就用点普通的护肤品，早晚洗完脸涂一下，皮肤都是很干净细腻的。三十岁后脸上长斑了，开始拼命的用化妆品，换肤产品把皮肤用坏了，角质层直接脱落，斑是去掉了，但是皮肤又红又嫩，红血丝都露出来了，皮肤变得很敏感，晒不得太阳，用的护肤品越来越精细：洗面奶，美肤水，精华液，，凝露乳液，早晚霜，眼霜，喷雾，面膜，防晒霜，BB霜，卸妆油等等。用的产品越来越贵：丸美，雅诗兰黛兰蔻，欧莱雅，和直销功能护肤品等。经常去美容院做皮肤护理，皮肤慢慢的恢复了自然的肤质。

四十岁以后，我回归自然护肤，主要的护肤品选用国产品牌，：百雀羚，郁美净，自然堂，丁家宜等，性价比高质量也好，美容院也渐渐的不去了，现在的美容师流动性大，随便培训几天就上岗，按摩手法不精准。所以我去美容院都不做脸，主要去推拿肩颈舒缓身体。我天天早上起床后，会放着音频听一些音乐呀 美文 什么的，然后坐在瑜伽垫上拉伸一下，就用刮痧板刮脸，再用自制的面膜涂上，吃完早餐再把面膜洗干净化妆上班。

随着年龄的增长，为了减轻皮肤的细纹、紧致、淡化色素沉着等问题，我去年做了二次光子嫩肤，感觉效果一般，后来去 旅游 又把皮肤晒黑了，斑点又晒出来了一些，我干脆作费了后面的光子嫩肤套盒，不再去做了。身边很多朋友去打去皱针，我还没有打过。

五十岁的我更年期了，睡眠越来越不好，经常失眠，皮肤开始松弛，我更用心的保养皮肤了，早餐我都是选择水果鸡蛋糕点和麦片等，每饨的饭量七分饱就够了，有时应酬吃多了，我都会把它吐出来，我爱吃大鱼大肉大肥肉，吃完就会喝茶，普洱生茶非常消食袪油腻。饮食关系到身体的 健康 、皮肤的好坏，所以一定要重视。睡眠不好也很影响皮肤，我睡不着的时候会放点轻音乐，再喝点葡萄酒。如果晚上睡不够，白天我一定要睡个午觉补回来，我从来不会让自己的身体疲劳过度，我觉得保持身心轻松会让人年轻。

一直懒散的我今年春节后开始运动了，一个星期去三四次健身房，瑜伽，跳舞，器械，动感单车，我喜欢锻炼出汗的感觉，但也不会让自己太累。至今三个多月了，让我感受到：生命在于运动，运动让人快乐，快乐让人 健康 ， 健康 让人皮肤好，皮肤好让人显年轻。

每个女孩子都希望自己有一副白皙无瑕疵的好皮肤，可是事情总是事与愿违啊，我们不是做好护肤就能让皮肤变好哦，今天我们就说一下哪9个习惯可以让皮肤变好哦，一起来看看

第一：保持适量运动

运动不仅可以塑形，还是对我们的心脏，心肺都会有很大的益处，最大的直观好处也就是，运动出汗，会帮助我们皮肤排毒，时间长了，我们的皮肤也会越来越好

第二：卸妆彻底

妹子们每天都会画上美美的妆，但是晚上千万要认真卸妆哦，卸妆不彻底会让皮肤毛孔堵塞，长痘，皮肤暗黄，所以选择卸妆水和彻底的卸妆过程很重要哦，这样化妆时间长了，脸上也不会有太多伤害哦，脸上皮肤也不会变得更差啦

第三：多喝水

女孩子就是要多喝水，不管你是渴还是不渴，保持喝水的习惯还是要有的，喝水会让皮肤水水嫩嫩，而且排尿也会也会带走体内毒素，时间长了后，皮肤也会由内而外的好哦

第四：补充维生素C

当然有许多有益于脸上皮肤的营养素，首先是维生素，维生素C和B族维生素不可或缺。每天注意补充水果和蔬菜，来摄入充足的维生素C，帮助皮肤抵御氧化，更加白嫩。

第五：美容觉

说实话美容觉比护肤的效果都要好很多，女人的精神状态好不好就在于美容觉，只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进 健康 、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。

第六：做好防晒

不管冬天还是夏天，只要出门，防晒霜一定要涂，有太阳的地方就会有紫外线，紫外线不仅会加速皮肤老化，还会晒黑，整个人就会显得老态，暗黄

所以这个也要注重起来哦以上几点你们做好的有几点呢？想要皮肤好，就要获得精致一点哦，让自己的习惯慢慢变好，皮肤会给你一个很好的回馈的哦

想要皮肤变好，那日常的保养肯定少不了。

很少有女孩子是天生的好皮肤，但是八妹也发现了一个规律就是江南一代的妹子皮肤好的有很多。

应该就是这个道理“一方水土养一方人”，江南水土比较养人。

本身皮肤不好但是总么让它变好呢？

这里告诉大家几个方法，亲身测试过！有效！

1、一定要保持充足的睡眠。

可能你对于睡觉让皮肤变好没有太大的感受，但是熬夜让你皮肤加速老化、出油、出现一系列的问题，相信你感受很深刻。

我之前也一直喜欢熬夜，基本在2点之前从没睡过，所以后来才拼命坚持早睡。基本在11点之前，虽然也不是特别早，但是真的皮肤有明显变好，不那么容易干燥起皮了，而且看起来有起色了，不会那么暗沉，细纹特别多。

2、注意脸部清洁和卸妆。

我之前工作的地方，一个女孩子眼圈黑的吓人，后来才知道她持续一年没有卸妆，真不知道怎么想的。

不卸妆除了容易造成黑眼圈等问题，还会加速你的皮肤老化，化妆品本身就缺少护肤功效，而且即使是好好洗脸后有残留的化妆品，也还是对皮肤伤害很大呢，别说不卸妆了。

3、保持适量的运动。

年纪大了身体的新陈代谢会逐渐变慢，一般情况下你感觉不到，但是你和一个经常运动的人作比较会明显发现对方的脸色和皮肤比你好，前提是你们的基础是差不多的。

运动可以加快你身体的代谢，让老化的细胞尽快代谢，肌肤的细胞再生快自然皮肤就好啦。

4、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以加速你身体毒素的排出，并且补充维生素、花青素等等，帮助你抵抗自由基和衰老，皮肤能尽可能的维持好的状态。

5、每天喝足8杯水，水可以加快你身体的废弃物的排出，时间久了自然会皮肤变好啦。

好啦，希望大家都能注意日常护肤和保养，祝我们个个都是小仙女。

@关爱八卦小天后

回答如下。上班族每天朝九晚五，保养好面部皮肤很重要，做到这六点，贵在坚持。 ①补水。 ★在早上起来后，空腹喝上一杯温开水。★可以补充一晚上睡眠流失的水分，促进身体的新陈代谢，润肠通便，排出毒素。★稀释血液黏稠度，使血液更加流畅的到达，全身每个部位。

②饮食。 ★ 补充维生素B族食物 。缺少维生素B，会引起情绪方面的问题。容易烦躁易怒，心神恍惚，注意力不集中，嗜睡等现象。因此，补充维生素B，对于女性的精神调节十分重要。富含维生素B的食物有: 玉米，麦片，粗粮。橙子，苹果，草莓，菠菜，西蓝花，生菜，番茄，白菜等。

★ 补充维生素C族食物。 维生素C是一种水溶性物质。主要作用就是参与身体胶原蛋白的合成。因此，当维生素C缺乏时，人体中的胶原蛋白无法合成，导致身体各种细胞连接障碍。能够直接影响皮肤的胶原蛋白合成。

③ 心情。 心情对于皮肤也是很重要的。皮肤能够通过大脑神经中枢系统，感受到人体心情的变化。当人体心情愉悦时，皮肤就舒展光泽，当人体心情郁闷时，皮肤就暗淡无光。好的心情，能够让皮肤清新滋润，明亮白晰。 ④ 运动。 缺少运动，身体会慢慢的 “生锈”。★缺少运动，使身体灵活度下降。★缺少运动，使身体毒素堆积，无法正常排出体外。★增加有氧运动，能够使面部皮肤血液循环加快，清除血液中垃圾斑块，使皮肤红润光泽，嫩白滋润。

⑤睡眠。 ★睡眠是人体大脑休息的时间，是身体排毒的时间。假如没有充足的睡眠，会出现精神萎靡，黑眼圈，眼睛浮肿，脱发，易怒，记忆力减退等症状。可见睡眠对于身体是多么重要。★若要皮肤红润有光泽，青春永驻，延缓衰老，保证充足的睡眠最重要。

⑥皮肤清洁。 在当下，环境空气的污染，如: 紫外线，辐射，粉尘等对皮肤的伤害越来越严重。因此，每天认真的清理皮肤是日常护肤的主要任务。早晚都应认真的清理面部皮肤。还要做好工作一天前的面部护理。（仅供参考，欢迎评论指正。）

表皮，真皮，皮下脂肪三部分都加以护理，才是真正的皮肤护理！

【肌肤篇】

想要维持 健康 的肌肤，没有比保护肌肤屏障更重要！角质层是我们身体的防御膜兼保护膜，常被称为死皮，由40%的蛋白质，10%-40%的水分，10%-20%的脂质与其他物质所构成的！表皮层大部分都由15/30层的角质细胞堆叠组成，不同部位的皮肤角质细胞层数有一定差异，还有会制造黑色素的表皮内黑色素细胞与负责免疫反应的朗格汉斯细胞！真皮层是胶原蛋白所在的位置，还有皮肤内的附属器官都在这一层！

【饮食篇】

美不是化妆化出来的，而是吃出来的，面色，皮肤的状态和营养有直接关系，它能反映身体的和谐状况！身体需要的营养主要有碳水化合物，维生素，脂肪，矿物质，蛋白质，水等，现代的人营养状况都很好，但怎样使吃进去的东西转化的营养得到合理，平衡的分配？

【情绪篇】

心情不好，皮肤就不好，这是个必然的连锁反应，因为心情不好时属于肝郁，肝郁就要克脾，消化功能被坏心情损伤了，营养自然达到不了皮肤，气色不好就是自然的了！脾是主黄色的，就会出现病色，包括萎黄的皮肤和黄色甚至更深的斑点！

【睡眠篇】

晚上10到凌晨2点，是生长激素分泌的时间，生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体的工作量很大！除了时间，生长激素的分泌只有在深度睡眠时才会发生，如果这个时间段还没睡着或者已经睡着但没进入深睡眠状态，那么分泌量就会大大降低！

【运动篇】

身体的功能会用进废退，久坐带来的问题不只是身体上的，大脑中一个对记忆至关重要的区域厚度会变薄！选择一项自己喜欢运动，有规律地进行！一周最少三次或每天，一鼓作气地连续运动30分钟，这样就能持续燃烧脂肪达6小时，能保证身体正常的基础代谢！在刚开始时，有意志力的加入，坚持下来后，逐渐成了习惯，而这个习惯又反过来促成 健康 作息和饮食结构的构成！

爱美之心，人皆有之。拥有一副美丽的身材，一头乌黑亮丽的头发，色泽鲜亮滋润、弹性十足的 健康 皮肤是每个女人的荣光，也是每位男士的追求。

可是人们不仅要问，怎样才能使自己的皮肤变得光彩夺目，滋润无比那?

答案其实很简单，那就是要有良好的睡眠。

俗话说；要想皮肤好，睡眠是个宝

长时间熬夜不仅会伤害皮肤，而且会影响内分泌和神经系统；内分泌失调会出现长痘、黄褐斑、粉刺等皮肤问题。进而皮肤弹性变差、无光泽、产生皱纹、黑眼圈等。神经系统功能失调，出现健忘、焦虑不安、易怒等神经、精神症状，甚至容貌变形，欣遇老友，相逢却不相识的尴尬。这一切都是因为不注意休息免疫力下降，导致生理周期被破坏，机体抵抗力严重下降。

这时候你会知道，你熬的不是夜，而是你的生命。

所以说睡眠才是保养皮肤 健康 的最好方法，最大营养。良好的睡眠胜过一切补品，化妆品。。

如果睡得香，吃的对，谁会去遭化妆品的罪。

如果睡得香，吃的对，心情快乐，试问那个女人不天仙，那个男人不丈夫!

怎么才能让自己的皮肤更好?

1坚持运动：运动可以起到一个排毒的作用，利于新陈代谢，促进血液循环。

2早睡早起：现在很多的年轻人都非常喜欢熬夜，导致皮肤越来越差。想要皮肤更好，一定要早睡早起，养成良好的生活习惯。

3少吃多餐：少吃多餐可以控制身体的管理，也很好的补充营养。

4水果：适当的吃一些水果，补充维生素。

跑步能使皮肤变好，特别是经历了一夏天的跑步，有于大汗淋漓，感觉皮肤又软又滑。

情绪好非常重要，经常内心压抑，脸上就会长斑，好心情很重要。

再就是防紫外线，夏天出门打太阳伞，戴凉帽。

这些事情注意了，皮肤就会变好。

怎么样才可以皮肤好？这个问题估计是所有爱美女性最为关心的一个问题，个人觉得要想皮肤好最主要的是睡眠质量。一个人的睡眠质量好了皮肤一般都不会太差。其次就是喝水了，喝水可以清出人体的宿便和毒素。最后就是一个皮肤的一个护理了，如果一天蓬头垢面的你的皮肤我想估计不会太好吧，两三天做次补水面膜吧！这个懒还是不要偷的！

皮肤不好，是因为自己没有打理好。

一、晚上不能熬夜，熬夜对皮肤的伤害非常大，熬夜会导致生物钟紊乱从而引发内分泌失调，导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，还有痘痘和大毛孔，瞬间就会显老十岁。

二、保持运动，运动会使血液循环加速，这样就可以增加皮肤血液的微循环，从而增加皮肤养分的交换，使皮肤更有营养，更有弹性、更红润。同时运动可以通过皮肤的毛囊排除大量的汗水，就可以真正的深层清理毛囊，排除体内多余的毒素和皮肤里坏掉的皮削，这样可以使皮肤更光滑和清洁，使整个人都会容光焕发。比如，有的时候脸部皮肤会有粗糙的感觉，但一次有氧训练结束，皮肤就会变的非常光滑，感觉就像是焕发了新生一样。

三、保持乐观的心态，乐观的心态也会使皮肤看起来很好的哈。俗语说的好，笑一笑，十年少。这就是说，人只有保持了乐观的态度，整个人就会看上去比实际年龄小上10岁，年轻的第一感觉就是皮肤好，所以说乐观的心态也能改善肤质的。

四、肯定要注重保养咯，晚上睡觉前敷张面膜，抹点水，早上水、乳、霜等等，千万不要懒，坚持下去，要不到一个星期，皮肤会比不保养的要上升很大一个层次。

五、注意食疗，可以通过补气血，多吃蔬菜