Question

如何在短时间内提高长跑1000米成绩？

Answer 1

短时间内只有从考试的技巧上去改变，才可以提高一千米跑的成绩。\x0d\x0a一千米跑步考试技巧：\x0d\x0a一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分人最容易忽视的。\x0d\x0a二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。\x0d\x0a三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。\x0d\x0a重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分人最忽略这一点。这样做准备活动：\x0d\x0a比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢很慢的速度）1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸，准备起跑。