如何戒烟不会影响身体健康,一下子戒烟会不会导致将来得癌症?
1、戒烟需要按部就班的戒烟
尤其是抽烟时间比较长的烟民,对抽烟的频繁度比较长,量也比较大。但是只要控制好每天的抽烟量,是戒烟开始的第一步,所以每天争取控制烟量,然后一点点的开始就可以戒掉。
2、排除引起抽烟欲望的东西
抽烟主要是欲望的问题,所以一定要消灭抽烟的欲望,可以吃一点零食或者食物等转移自己的注意力。
3、戒烟的时候多喝水
因为香烟中有焦油和尼古丁等成份,而尼古丁是可与水相互溶解的,所以在戒烟的时候可以多喝水,或者喝茶都可以帮助戒掉对尼古丁的瘾。然后喝水以后通过肾脏排尿的方式,把体内的尼古丁排出体外。
4、咨询医生寻求帮助
香烟中吸收的尼古丁大概要48-72小时后从身体里排出去,但排出沉淀在脂肪中尼古丁还要一个月时间。尼古丁的存在就是引发戒烟戒断症的因素,越积淀在深处难以排出尼古丁,越容易带来烟瘾。对于顽固、戒烟难的烟民,若无法戒除香烟,可以到戒烟中心、咨询专业医生来寻求解决。
5、要适当地控制好自己的情绪
戒断综合征患者会出现焦虑、烦躁、抑郁、低迷,甚至有不安和愤怒等情绪,长期处于负面情绪下不仅对戒烟者本身带来身心伤害,甚至还会对身边的家人带来不好的影响。戒烟不止要靠戒烟者本身的意志力和坚定的信念,周围的环境和家人的帮助在其中也能起到微妙的影响作用。
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