每天喝饮料不喝水对身体有什么影响
长期只喝饮料不喝水，会让人快速长胖。
几乎所有饮料都含糖，而且都要用各种添加剂调整口感、色泽和性状。大量饮用含糖高的饮料，会在不经意间摄入过多能量，造成能量过剩，很可能会让人长胖，自然对健康不利。
喝自然水不仅是最理想的补水方式，而且还有利于控制体重，比喝饮料要好多了，自然水如煮沸的白开水、矿泉水、山泉水等，它们不含任何添加剂，更易吸收也更为安全，还有助于减少含糖饮料的摄入、避免摄入过多的能量，从而预防与能量摄入过剩相关的慢性病。
常饮水，还让人经常有一种饱腹感，而不至于饥肠辘辘地想吃零食和暴饮暴食，最终有助于控制体重。
扩展资料：
健康喝水，需做到这5个要点
1、不要口渴了才喝水
喝水其实最根本的目的是给身体补充水分，而并非解渴，如果到口渴才去喝水，其实身体已经处于缺水的状态了。建议养成定时喝水的习惯，不管渴不渴都要及时补水，不管多忙都要时不时喝上一口水。
2、喝够水
虽然并非每个人每天都要喝8杯水，但总的来说，成年人一天所需水分总量应不少于2000毫升，体力劳动者还需要多摄入一点，扣除来自食物中的水分，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量，如果长期喝不够水，膀胱和肾都会受损害。
3、早上起来喝一杯水
一早起来喝上一杯温开水是每个人都应该养成的好习惯，晨起喝水可降低血液黏度，增加循环血容量。这第一杯水最好选择白开水或是矿泉水，柠檬水或是淡盐水效果都没有纯净水来得好。
4、少喝千滚水
自来水需要烧开以后才能喝，但如果水被反复烧开，其实就最好别喝了。自来水中含有硝酸盐、亚硝酸盐，而反复烧开后，由于高温缺氧，也会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐，虽然其浓度远低于国家标准，但还是不宜多喝。
5、定时清洗饮水机
饮水机其实是十分容易藏污纳垢的地方，如果长期不洗，很容易对纯净水造成二次污染、一般来说，最好每个月清洗一次饮水机，夏季每月清洗两次，办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗，否则容易导致细菌滋生，如大肠杆菌、葡萄球菌等。
参考资料来源：人民网—长期只喝饮料不喝水会怎么样？
