20岁，高血压怎么办？
圆。ビ胁∫蚶^发高血压可以解除病因恢复血压。一般都需要终身用药的！终身用药，依从性为零。现在血压属于一级 能不能恢复血压，能告诉我怎么做么？ 上面回答的都是瞎扯，不是医生最好少给意见。高血压原因很多，大部分是原发性高血压，就是吃药加改善生活习惯。 你自己也说了如果是继发性高血压，一般没去除病因的话治疗效果并不好。 直接去看心血管科，或者有些内分泌也收高血压原因不明的。
搞清楚是不是高血压，是哪种高血压，再谈怎么办的问题。
1、从现在就开始坚持锻炼身体，不求剧烈，每天慢跑半小时~1小时，羽毛球自行车这些也可以； 2、饮食上开始注意，特别是现在这个季节，忌辛辣高热量食物，已清淡为主 3、多吃水果蔬菜，洋葱，芹菜 4、作息正常，早睡早起，勿熬夜，戒烟酒 5、定期体检 6、保持良好的心态与长期服用降压药相比，不如从饮食入手，效果又好，对内脏器官的损伤又小。
高血压是非常危险的，被称为「沉默杀手」，因为早期症状不明显，容易被忽视，直到出现头疼、头晕、脑胀、头重脚轻、眼花等症状，很多人才发现自己血压高。 所以我建议大家 20 岁以后，成年人都应该定期监测血压。
引发高血压的因素有很多，总体上包含四个方面： 不恰当的饮食、不良生活习惯、缺乏运动、不良情绪 。这节课，我将教你通过 调整饮食结构、改变不良生活习惯、合理运动、舒缓不良情绪 ，来 降低患高血压的风险。
首先我们来看饮食对血压的影响。 毫不夸张的说，大多数人盐的摄入量都严重超标。而长期吃的过咸，患高血压的风险会大大增加。 所以少吃过咸的食物，就迈出了降低血压的第一步。
说到减少过咸的食物，很多人的第一反应是做饭的时候少放盐，但往往忽视了一些食物中隐藏的盐，更准确的说，是钠。 钠离子摄入过多可以使血压升高。很多人已经吃的很清淡了，但是血压依然高，关键的问题在忽视了一些食物中的钠。
我们先来看看每天应该吃多少盐呢？中国营养协会建议每天不超过 6 克盐 ，6 克盐相当于一啤酒盖所承装的盐，这里的啤酒盖要去掉盖子内的胶皮。高血压患者，每天不超过 4 克盐。
有的人会问，按标准放盐，会让饭吃起来没味，怎么办？ 很多人认为健康的食物都难吃，其实不是。低盐清淡的烹调也可以很美味，用柠檬、醋、胡椒、孜然、薄荷等香料来调味。
还有人会问，在餐馆里吃，饭菜口味都重，该如何去减少盐的摄入？
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发布于 2019-08-29?
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收起? 继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续 Ricky4年猎头，5年HR10 人赞同了该回答
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锻炼减肥后
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锻炼减肥后
115/60 才一级怕什么，锻炼身体，养成健康的生活习惯，很快就能恢复正常。排解压力
现代生活和工作中的压力无处不在、无可避免的，来自日常的压力如果一直得不到发泄，也会导致血压升高。如果能成功的化解压力，就能一定程度上控制血压的上升。
我们要找到适合自己的排解压力的方法并积极地付诸实施。深呼吸可以消除人的紧张情绪，血压升高的原因之一是交感神经紧张。大脑中交感神经和调节呼吸的中枢神经离得最近，二者经常相互影响。因此深呼吸可以缓解呼吸中枢的紧张感，血压也会下降。
另外日常生活可以多听听音乐，音乐可以活跃副交感神经，同时压制导致血压升高的交感神经，使人体身心愉悦、放松心情，降低血压。
优质睡眠
优质睡眠是预防、改善高血压的良方。睡眠时，人脑的副交感神经就会接替交感神经开始夜间的工作。于是，在心跳减慢、血管扩张的同时，血压也会降下来。
另外人们睡眠时释放出来的激素还有修复血管的功效。睡眠不足5小时的人，其血压的发病率是睡眠时间8小时的人的2倍以上。越是血压状况不好的人，越要保证充分的睡眠时间。
戒烟
吸烟并不是导致高血压的直接原因，但吸烟会使血管收缩间接引起血压上升。烟草中的尼古丁能 *** 交感神经从而引起血管收缩、血压上升。烟草中的一氧化碳进入人体后会降低血夜中的含氧量，使人体处于缺氧状态，由于心脏要为全身输氧，这样心跳速度就会加快，血压就会随之升高。
吸一支烟能使血压升高保持15分钟，如果一天吸烟超过20支，几乎血压一天都会处于升高的状态下。所以吸烟的高血压患者想要治疗高血压，首先就要把烟戒掉。
去医院，心内科，多几次，不比上知乎强？？
上星期同学体检，闲的无聊我也测了一下149/80吓我一跳，之后连着三天学校门口药店测血压，一天比一天高之后都到160/90，然后就去医院了，把自己的感受情况如实告诉医生，他们会帮你解决的。
加油，祝早日康复
白大褂高血压12年了。依然无解。 减肥~~
