肠道清道夫是什么
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膳食纤维。
膳食纤维可以穿肠而过，改善便秘，并且就有辅助减重的效果，之所以能够改善便秘，是因为在大肠内具有吸水性，增加分辨体积，增加排便次数，预防改善便秘。膳食纤维的作用不仅于此，从进到出整个消化过程都对身体有益。
膳食纤维在胃里的作用：能够延长胃排空的时间，增加饱腹感。膳食纤维到了结肠，能够稀释大肠中的致癌物质，促进肠道蠕动，减少致癌物质停留的时间预防便秘。
扩展资料：
肠道清道夫的食物代表：
1、木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量；内含的果胶成分还有清理肠胃的功能。但需要注意的是：木瓜一般要在吃完饭1-2小时后再吃，吃饱后立即吃会加重胃部负担。
2、糙米：糙米中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃。
3、酸奶：酸奶含有丰富的钙质，还能调理肠胃内细菌平衡、净化肠胃，刺激肠胃蠕动，减少肠胃疾病发生。但是酸奶饮料、乳酸饮料是稀释后的饮料，其效果远没有酸奶的效果好。
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