Question

如何能够让自己早起？

Answer 1

大家觉得起床很痛苦，导致起不来床的根本原因，是冬天被窝内外温差过大。即使我在有暖气的北方室内，被窝内外的温差都高达13.5℃，南方人没有暖气，温差估计30℃起步，能活下来都很不容易了

睡前喝水的尿钟法、简单实用的闹钟法，以及规律睡眠的生物钟法这三种方法，就是最有效的无痛起床的好方法。

分享的几个醒脑小妙招，让你能舒 适 的起床。

1、早睡想要早起，必须要早睡，要确保自己有足够的睡眠时间。睡眠充足，体力和精力会感到充沛，早上起床才不困难。如果一晚上只睡三四个小时，远远达不到七个小时，早上势必无法按时起床。要养成晚上11点之前入睡的习惯，拒绝熬夜。

2、放慢起床速度这里所说的放慢起床速度，不是让人赖床，而是让人慢些起床，动作不要过猛。冬天起床宜慢不宜快，早上血压本身就会处于高值，起床动作过快，会让血压更高，出现头晕、恶心等不适，人就更不愿意起床了。所以想要在冬天顺利起床，需要放慢起床速度。

3、控制白天睡觉时间日常生活中有很多人有午睡的习惯，有人一睡就是几个小时。白天睡眠时间过长，人会进入深睡眠状态，会越睡越累，还会影响到晚上的睡眠，会造成失眠。前一天晚上失眠或者熬夜，第二天早上自然无法按照原定计划醒来。午睡是很好的习惯，但是一定要正确的午睡，要把午睡时间控制在半小时之内，不要进入到深睡眠状态。

4、多定几个闹钟对于那些极度赖床的人来说，一个闹钟是叫不醒的，想要按时起床就要定多个闹钟，每个闹钟可以间隔5分钟。要把闹钟提早设立十分钟到十五分钟，要给自己预留出充分的准备时间。可以把闹钟放在离自己的床比较远的位置，这样在闹钟响起来的时候，不至于因随手关掉而耽误起床。