失眠睡不着有什么好的办法吗？
晚上睡不着看点正能量的网站推荐：
1、全历史
进入该网站，映入眼帘的就是一个大大的时间轴，时间轴从138亿年年前的宇宙形成开始，到地质年代、人类形成、信使时代、到现代革命，时间一直到2019年的历史都有梳理，重点节点都有展现。
2、巨人网上博物馆
巨人网上博物馆网站内，收集了从文艺复兴时期开始到现在，网站里有16万多幅世界著名画家的画。这是资深大师在互联网上最完整的收藏品之一，几乎完全收录了西方著名画家的作品，非常炫酷。
3、今日热榜
今日热榜中几乎聚集了当下所有主流平台的实时热议榜，真正做到了对热点信息的一网打尽，有了这个网站之后，不用来回切换网站查找热点，只在这一个网站就可以一览无遗。
4、知识引擎
该网站的创新之处输入问题后，其能够马上理解问题，并给出答案，并不是给出一大堆网页链接。
5、花瓣网
花瓣网堪称国内设计师灵感源泉之一，花瓣网以“发现、采集你喜欢的一切”为特色的图片社交分享网站，汇集众多国内数一数二的优质图片，大量用户聚集在花瓣，分享精美的图片，为无数设计师创造灵感。
6、网易公开课
网易公开课致力于传播全人类的知识与智慧，是一个集中了国内外各大名校视频公开课的综合类学习网站，内容涵盖社会、历史、人文、自然、金融、艺术等众多领域，致力于给热爱学习的人们提供一个免费的学习平台。
7、慕课网
该站有很多免费课程，分类清晰，大部分课程内容老师讲的通俗易懂。对于一点不懂的小白来说也是比较友好的，慕课网针对此类用户，设计了这个学习路径。
8、HiPPTer
这里有无数的PPT下载模板，有无限的创意素材，这里还有色彩配色、高清图片，视频素材、在线工具以及字体各类内容。
9、Ehow
Ehow是一个关注生活技巧分享的网站，网站中免费提供无数有用的生活窍门、生活知识、DIY创作等内容。
10、煎蛋网
煎蛋网以翻译各个网站上出现的有趣的新闻以及传闻为主要内容。以高频度的持续更新和有趣的内容而获得数千万读者的支持。
睡觉前不要胡思乱想，不要对某些事情过分焦虑忧心，以免胡思乱想，难以入睡。要放松心情，保持乐观平和的心态。也可以听听音乐（音乐可以选择舒缓、轻松型的），或者看看电视都可以起到让心情愉悦的作用。心情愉快压力自然就不在，到正常休息时间上床，会有一个好的睡眠。
妙招二：睡前泡脚
脚底有很多穴位，是人体器官的反射区，睡觉前用热水泡脚，可以有效促进血液循环，缓解疲劳，从而提升睡眠质量。但需注意泡脚时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好。
妙招三：饮食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些。此外，睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉，也可以帮助身体更好地进入睡眠状态。还需注意，睡前不能吃的过饱，也不能过饿。
妙招四：心理暗示
有些人因为偶尔失眠而造成心理阴影，一到睡前就开始紧张，生怕晚上会失眠睡不着。睡觉时一定要抛开顾虑，同时要进行自我催眠，闭上眼睛，去除杂念，告诉自己应该入睡了，并充分相信自己一定能够睡个好觉。
妙招五：呼吸导眠
睡前避免情绪激动，平躺，保持心态平和，慢慢深呼吸，慢慢吐气，从上到下渐次提醒自己放松，如此反复数遍即可入睡。
妙招六：调整睡姿
明明已经很困了就是翻来覆去睡不着，这时你应该考虑一下自己的睡姿是否正确。要选择非常舒适的枕头，一般在手臂和腿部放一个枕头可以起到支撑手臂和腿部的作用，也能够使身心得到放松的状态，有助于睡眠。
妙招七：按压穴位
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效，如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位。最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
妙招八：香薰助眠
将1滴薰衣草精油滴在枕头上，也可在香薰炉中加入1~3滴薰衣草精油进行蒸熏。女性有低血压或者怀孕期间慎用。薰衣草的香味淡而清澈，可以帮助放松神经，缓解忧郁、烦闷等负面情绪，其助眠作用尤其为人所称道。
妙招九：合理锻炼
白天多做一些体育锻炼，如散步、跑步、太极拳等，这些运动能够提高人体植物神经调节能力，有利于夜间快速入睡。另外，睡觉前两个小时内不能做剧烈运动，以免过于兴奋，引起失眠。
妙招十：环境适宜
创造合适的环境可以改善失眠。卧室要清洁干净，不能有噪音或者光线刺激；卧室内的温度要适宜，不可以过冷过热；卧室内要保持空气流通。睡觉的床要软硬适中，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，枕头也要软硬适中，使头部比身体稍高一点即可。
失眠并不可怕，但也不可以置之不理。如果长时间睡不着觉，睡眠过少、醒的过早，需要及时咨询医生，尽早摆脱失眠困扰。
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。
另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。
