Question

刚接触健身，一天去两次可以吗

Answer 1

健身在于精不在于勤，一天去两次有害无益，肌肉总处于紧张状态没得到有效的放松，起不到刺激曾大的作用，那里的教练不告诉你这些吗？只顾着赚钱？
去健身房锻炼身体的频率要结合自己每次运动的强度来合理定制
1，如若是每天只去在跑步机上慢跑一小时，就算参加其他运动项目，但是每次强度都不大，那可以坚持天天去2，如果每次去都是参加强度较大的运动，比如羽毛球、举重、沙袋、两到三小时以上的快跑等等，就需要隔一天甚至两天再去，因为如果每天坚持大剂量高强度的运动而又不是专业运动员的话，反而会对肌肉造成一定过劳损和拉伤。
对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

Answer 2

刚接触健身不宜每天进行,初级阶段一周两次就可以了,因为以前没正规训练,刚开始肌肉会轻度拉伤,并且产生乳酸,感觉肌肉酸痛.但是乳酸又必须在运动中消耗掉,否则有害健康,所以在略微休息两三天之后还要坚持锻炼.经过几次的肌肉酸痛之后,就可以有规律的健身了,但最好是隔天进行,不要天天练.。

Answer 3

首先量力而行，其次听从专业正规的健身教练的建议，配合自己身体情况。