Question

减肥营养食谱

Answer 1

DIY小食谱：减肥不反弹减肥恐怕是所有时尚爱美女子永远的追求，也是永不过时的话题。
偶本人就是浩浩荡荡减肥大军里的一员。不过天生我属于比较容易胖的人，夸张点说，喝凉水都长肉。减肥药也是吃了减下来，停了体重就会上去，如果一段时间工作比较累，就会瘦下来，如果哪段时间悠闲无事就会一下子胖了许多。
唉，怎奈我是超级大懒虫，既不能坚持锻炼，又难以控制零食的诱惑，于是只能一遍遍的减肥，一遍遍的反弹。
有一次，去健身的时候，和身材超级棒的教练谈起这个苦恼，她告诉我说，减肥反弹，既影响美观，又伤害身体，以后可以多补充膳食纤维，这样就可以不反弹了！后来她又给我讲了很多膳食纤维的好处，比如说对肠胃好，比如说促进脂肪分解之类的。
但是我都没怎么听懂，只是后来给我一份她亲自DIY的小食谱，我觉得很有作用的样子哦。毕竟人家是教练。记下来与一起减肥JMS共同分享。教练知道之后不要说我侵权啊，HOHO~~
早餐：
3片全麦面包，一个桃子，一小份菠萝，一杯大麦若叶青汁
午餐：
一份芹菜、一份冬瓜或一份藕片，一块玉米饼，配合喝一杯酸奶调制的青汁（膳食纤维含量惊人！）
超级好味道！
晚餐：
将梨、苹果、橙子混在一起榨成汁，半块玉米饼
我已经开始尝试了，吃了大约一周了，觉得还不错哦，吃了之后觉得肚子饱饱的，不会像很多减肥方法那样有忍饥挨饿的感觉，希望我能坚持下去！教练说用膳食纤维来攻击你的大腿，小腿，肚皮……能瘦10斤！
好吧，一定要坚持，有没有JMS愿意和我一起的？我们彼此监督，好吧？从现在开始幻想偶一个月之后的超级身材……

Answer 2

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

Answer 3

我是每餐都吃饭吃菜的什么都吃,只要适量,吃个六
七分饱就可以减肥了!

Answer 4

最简单的方法就是
吃薏米
美白
减肥
去水肿
效果超好我就这样的
做发也很方便的
取一小碗洗好的薏米放入高压锅内放满水
盖盖煮
等
哧哧响了
2声
就
可以关了
这样平时就喝水
米可以当饭吃的
味道很不错的
不要放甜的
实在想吃甜的话
就放冰糖
葡萄糖
不要蔗糖
一星期下来
效果
很明显的

Answer 5

早起两个煮鸡蛋一袋纯奶
晌午一碗大米
黑木耳
芹菜
吃个苹果
晚上喝一袋奶