Question

怎么避免脱发？

Answer 1

　　脱发是和头皮、毛囊有关的，很多时候是由于头皮层或者毛囊细胞营养不良引起的，当然还有很多其它因素也会造成脱发，比如遗传因素、内分泌异常、压力过大以及一些疾病因素都能导致脱发，另外一些不良习惯也能造成脱发，如抠头皮、拔头发等，对毛囊细胞造成了损伤，导致了脱发。
　　一般来说，男性脱发的几率是高于女性的，因为脱发的基因在男性身上是呈显性的，也就是说脱发可由上一代直接遗传给下一代，而且很多男性脱发的原因与雄激素分泌旺盛有关，如果雄性激素分泌过于旺盛，人体的面部、头部就会分泌出过多的油脂。当头顶的毛孔被油脂所堵塞，会使头发的营养供应发生障碍，最终导致逐渐脱发，这也是我们最经常说的脂溢性脱发，很多脂溢性脱发患者的雄性激素水平都比较高。
　　如果不考虑遗产因素或者还不了解脱发的原因，我们平时应该怎样预防脱发呢?
　　1. 做一个甲状腺功能检查。甲亢或甲减都可能导致脱发，这种情况下，只要通过治疗疾病，恢复正常激素水平，就能有效治疗脱发。
　　2. 增加铁摄入。贫血也是脱发的原因之一，平时应该多吃绿叶蔬菜和红肉，增加铁的摄入，防治贫血性脱发。
　　3. 多做头皮按摩。每天环形摩擦头皮数分钟能刺激头皮，使局部头皮内的血流更顺畅。
　　4. 避免高温刺激。洗头后应该选用低温电吹风和头发定型设备，做好让头发自然风干。另外在户外，要使用太阳帽、防晒霜来帮助抵挡紫外线。
　　5. 最后要做的就是不要熬夜，适当减轻自己的心理压力等，因为这些因素可能导致激素分泌异常或内分泌失调。
　　一个健康合理的饮食是可以预防脱发的，我们可以吃什么来缓解或预防脱发呢?
　　1. 多吃富含蛋白质的食物。
　　我们的头发其实大部分都是由蛋白质组成的，在掉发严重的情况下，我们可以多吃一些高蛋白质的食物来补充蛋白质。很多人掉发的原因都是由于体内蛋白质缺乏，尤其是那些营养不良的人，更要适当补充头发所需的蛋白质。
　　2. 缓解贫血的食物
　　贫血也是引起掉发的一个重要因素。长期贫血不仅会影响我们身体的正常机能运行，也会影响头发的生长，所以我们在日常中应该多吃一些补血的食物。例如桑葚、大枣、枸杞子等，补血的食物不仅可以预防和缓解掉发问题，同时对改善发质毛糙也有作用。
　　3. 多吃一些杂粮
　　杂粮中含有丰富的营养元素，例如蛋白质、维生素、微量元素等，都是人体很难补充到的。
　　食物建议：杏仁、蛋类、豆制品、动物肝脏、胡萝卜、菠菜等等。

Answer 2

多补充维生素b群，增加谷维素的摄入，谷维素大量存在于粗粮或糙米中、因为现代人基本是精白米，故普遍缺乏，不要用含硅油的洗发水，我现在完全用自制的中药洗发水了，完全自己熬的那种，还有要多休息，尽量不要生气、保持好心态哦！

Answer 3

保持愉快的心情，通常多愁善感的人，容易掉头发。

Answer 4

想要防止脱发掉发，在平时生活中需要进行改善，不要长时间的熬夜，多注意休息，保证充足的睡眠时间，可以增加自身的营养，多吃一些黑豆，黑米黑芝麻以及高蛋白高营养的食物，也要保持心情良好，多锻炼身体。引起脱发的原因是非常多的，包括遗传因素或者脂溢性脱发，或者身体上缺乏了某种位置，都可能出现脱发掉发的现象。

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头发健康解说家陈海亮
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勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

不熬夜，很多人都知道熬夜是脱发的元凶，因为熬夜会影响神经系统的正常代谢，不仅如此，熬夜还会引起内分泌紊乱，皮肤受损，抵抗力下降等问题。

养成良好饮食习惯，少摄取动物性脂肪、高油脂食物、甜食，以免刺激男性贺尔蒙分泌。多吃海带等富含微量元素以促进毛发发育。此外，毛发主成分是蛋白质，蛋白质结构理想的鱼类、豆类、乳制品吸收利用率也很高，有助生长健康毛发。

Answer 5

要是遗传脱发，是避免不了的