Question

做完俯卧撑手臂酸痛无力怎么回事

Answer 1

尾椎酸痛
站不起来
俯卧撑除了
胸
臂得到力量刺激之外
还有收缩腹部和提臀的作用
只是相比刺激小点
你长期久坐
这样脊柱肯定有影响
特别是腰椎和骶骨
这几天才开始锻炼
而且是俯卧撑这样的力量运动
对于你这样已经发胖的身体可能动作不是很到位
比如手臂
胸
无法承载体重
在做后面几组俯卧撑时
在伸臂起来的时候
不自觉的翘臀或者晃动躯干
使以前就受压迫的脊柱
再次充血压迫神经
导致疼痛
我觉的你减肥一开时就投入力量运动
而且有点心急
这些力量运动即使是徒手运动直接刺激的也只是肌肉而不是脂肪
这需要身体长时间的保持一种运动状态
你应该在搞完有氧运动
比如
跳绳
跑步等
之后再进行力量训练
这样效果也好点
热身也充分
运动才安全
减肥还得要坚持