Question

体育锻炼有什么好处？

Answer 1

体育锻炼能使运动系统有力因为体育锻炼能加强血液循环，促进营养物质的供应，从而使骨骼生长发育得强壮结实，使肌肉变得健壮有力量。经测定：同是14岁的男学生，经常锻炼的学生身高165.75厘米，握力40.04千克，背力92.18千克；一般的学生身高156.26厘米，握力29.59千克，背力77.63千克，与经常锻炼的学生身高差9.49厘米，握力差10.45千克，背力差14.55千克。体育锻炼能增强呼吸系统的机能呼吸系统是进行气体交换的场所，由鼻、喉、气管和肺组成。体育锻炼中肌肉运动增强，要消耗大量的氧气，排出大量二氧化碳，这就促使呼吸系统加倍工作。因此，经常参加体育锻炼，呼吸肌肉逐渐发达，强壮而有力，呼吸功能大大提高，胸腔也扩张得更大，肺通气量增多，从而增强呼吸机能。体育锻炼对心血管系统的机能有好处这是因为在体育锻炼中，由于体内能量消耗增加和代谢物的积累，都需要加快血液循环，以适应活动的需要。这就使循环系统得到锻炼，心脏的容积增大，心率减慢，从而使心血管系统的机能得到改善。据测定，同是13岁的男学生，每分钟脉搏次数：经常做体育锻炼的学生为77.16；一般学生为83.73，两人相比差数为6.57。同是14岁的女学生，每分钟脉搏次数：经常做体育锻炼的为79.17；一般学生为85.52，两人相比差数为6.35。体育锻炼能改善神经系统的机能神经系统是人体活动的指挥中心和联络网。由中枢神经和周围神经组成。在体育锻炼时，由于运动中枢神经高度兴奋，能够使周围神经产生强烈的抑制，使其他神经细胞得到良好的休息，从而提高工作效率，有利于提高学习效果。体育锻炼能使人健美体型健美一般有三个要素：身高、肌肉发达和皮肤红润。骨骼的生长需要有足够的维生素D，经常在户外锻炼。由于紫外线的照射，能使皮肤中的麦角酶转化为维生素D，从而促进钙和磷的吸收，使骨骼生长发育。体育锻炼能使肌肉纤维变得粗壮、结实、有力，从而使肌肉丰满，健壮有力，给人以健美的感觉。经常受日光照射和寒风的刺激，能促进皮肤新陈代谢的加快，血液畅通，水分和皮脂增多，面孔红润有光辉，从而给人以健壮的美感。

Answer 2

增强体质提高免疫力，促进血液循环，提高身体的灵活性、柔软度还协调性。

Answer 3

一，身体素质提高，二，加强自身锻炼，三，有目的，有目标进行系统化训练，定期定量让身体乳酸释放，四，体育锻炼不是短期能够速成的，长期坚持加上不懈努力，方能筑就健康结实的身体，五，加油！