Question

睡不着，躺下去就胡思乱想，脑子失控一样，有什么好办法改善睡梦质量？

Answer 1

从中医上分析考虑为由于思虑较多，劳心伤神，引起气虚血亏而至。
临床表现为：多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。
临床诊断为心脾两虚，其治疗以养心安神，补气养血为原则，以归脾汤为基础加味。
日常生活中可配合下列食物调理：
一、〖莲子桂圆粥〗
材料：莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。
做法：将莲子、贵元、糯米洗净加水同煮成粥，作晚餐食之。
二、〖龙眼红枣粥〗
材料：龙眼肉（即桂圆肉）15克，红枣10枚，粳米100克。
做法：将龙眼肉、红枣和粳米一并煮粥，加糖调味，代食服用。