Question

白天特别精神，晚上失眠，每天觉得好累，睡不着，怎么办啊?

白天有时精神好恍惚，镦下站起来头就晕，头痛啊!

Answer 1

我从小就有失眠.我可以跟你分享经验.最近我最有效的方法就是光脚在鹅卵石路上散步10分钟，尽量多走几圈.中午和下午6点各一次.非常非常有效.
躺在床上临睡前就不要想东西，不要幻想梦想，不要回想今天，也不要计划明天等等，我知道失眠的人都是喜欢想东西的，闭上眼睛就看眼皮底的漆黑就行了.
睡前喝一杯热奶，不想煮就在买奶粉冲热水，喝了一小时后你就有睡意了.要喝全脂的纯牛奶，这种才有效，但要你不怕肥.
很重要一点而大家又忽视的是，晚上睡不好的人总是担心没精神或者总觉得自己没睡够，就会在早上睡多点补回来.千万不要这样做，这样只会进入恶性循环晚上又更睡不好，早上又睡的更多.最好中午觉也别睡.
闭眼后很久还没有睡意你就把脚掌和手掌同时与席子摩擦几下，摩擦后你会在往后几分钟突然有睡意，是要席子才行，如果是床单和床褥就没效果或效果不大，因为不是寒性的物质，不能把你体内干扰你的磁场或者叫能量引发出来等你安睡.你就要抓紧千万不想任何东西.不然过后几分钟你的睡意就消失了.
再睡不着你就挣开眼睛看着上面，看到你累了困了.以我的经验，看若摸10来分钟就有一袭睡意来临，又能不能睡着.
最后，你再不行就起床看书，最好看英语书或文艺小说等比较平淡的书.但千万别想你的东西.最后一个办法.不过我现在已经不需要最后一个办法了.只要做足我前面教你的方法就肯定睡着的了，一般做足前4个方法就完全够了..
千万不吃什么药，会对脑神经有伤害，什么中成药的最好也不要吃，不但没作用，对身体也不好.特别是安眠药，虽然每次吃都很有效，但伤害性很大，而且吃了以后，以后不吃就更不能入睡.我以前就是吃多了伤害了脑神经现在记忆力很差.脑神经的伤害是不可逆转的，就是不可修复.