Question

关于无氧运动和有氧运动的时间很先后顺序……

我身高166 体重上个月时71.5KG
通过节食和运动现在体重是66KG
按理说瘦了10斤了 外表应该有点变化~
可是我完全没有！就是肉稍微松了点~
百度上说要合理运动
我前段时间是每天晚上1小时左右的跳舞毯！这应该算是有氧运动吧
但是现在肉松松垮垮的~~就想加点无氧运动~
想请问下~
有氧运动和无氧运动 现做哪个好？
无氧运动应该做多久比较好~~~还有 我应该做些什么动作呢~~
我后背上的肉比较多~~
还有~其实我最想知道的是~~我什么时候才能从外表上看出来时瘦了啊！郁闷死了！感觉自己这个月白挨饿白忙活了

Answer 1

好吧，虽然回答会浪费我很多时间打字，但帮你一把吧，因为我也从减肥健身中走过来的，200斤的我现在140 还在不段炼肌肉，相信我有话语权。
首先人的脂肪在你有氧运动下迅速消耗，但皮缺不能，需要给浑身一个回复的时间，皮肤慢慢紧合。这样才能从外表上看见你瘦了，就是这么简单，我现在肚子上还是有一堆肉，松松的，其实这只是皮而已，我建议你做做健身，有助于皮的紧凑和身体的塑形。
还有 先是无氧运动 在有氧运动。 健身后做有氧运动 更有助于肌肉的增长
回答完毕