Question

怎样养胃？

吃什么养胃？要注意什么好的生活习惯？

Answer 1

　　消化系统分胃跟肠两大部分，所以既要利消化又要养胃，必须注意以下几点：

　　1、好的饮食习惯才有好的肠胃，不容否认，胃病大都是由于患者饮食不规律、过饥过饱造成的。
　　多喝水，多运动，避免久坐久躺，蹲着吃饭、走着吃东西、睡前消夜一类不健康的生活习惯。

　　2、营养均衡，荤素搭配同时多吃适合自己的水果——免疫力提高了，身体才会健康。
　　胃病患者要慎食荔枝、李子、凤梨、西瓜一类微毒或偏寒的水果，如果是胃酸过多就要避免食用过酸的水果——可以吃松花蛋中和胃酸，或者喝点苏打水。推荐适量吃桃子。
　　粗粮中的膳食纤维对促进场蠕动很有帮助，防止便秘，但是如果胃功能欠加甚至有胃溃疡、十二指肠溃疡、肠炎等疾病，粗粮会加肠胃负担，严重会造成出血，弊大于利，所以不要盲目跟风。

　　3、睡前按揉腹部助消化防失眠，方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行。排空小便，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

　　4、搅舌生津（《黄帝内经》）以助消化促吸收：有意识地通过叩齿或舌尖顶上腭或舌搅口腔（搅海）等方法促进唾液腺分泌唾液，分数次徐徐咽下。

　　6、胃不好，多是偏寒，所以不要着凉，注意冷暖；胃火过甚可以吃清淡的食物，放松心情——而无论是胃寒还是胃热，都要忌辛辣、过分油腻，且忌大喜大悲。

Answer 2

按时吃饭，定时定量