怎么养胃好一些？
怎么养胃好一些？
1、多吃温性食物
冬季人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。
2、三餐定时定量
按时吃饭，不能说减肥还是没有时间的问题把自己的吃法时间三餐改为两餐，这样对我们的胃粘膜十分的不好。
3、多吃炖菜少吃凉拌
冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。
4、细嚼慢咽
有人下班从寒冷的户外回到家，看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量、快速进食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合，直接影响其消化吸收，还容易吃得过饱而超出胃容量。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合，促进消化吸收，食物中某些营养成分的吸收率还可以提高10%左右。建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。
5、餐前喝杯温水
早晨起来的时候可以喝杯水有益身体健康，吃饭的前1小时这样喝水也是可以的，餐后立即喝水会影响我们的健康。
6、饭后室内散步
冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。
胃是人体最主要的机构，所以胃的保养工作很重要。胃不好的朋友，在日常养生中一定要注意饮食调养，让胃也过个舒服的冬天。
怎么养胃好一些？
健脾养胃要一起，首先习惯要正确：
吃要守时
早餐不吃，无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
注意饮食卫生
饮食不洁，尤其是盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
不能吃得过快
吃饭的速度一定要慢。如果刚从室外回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过10—15分钟后再进餐。每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间。吃饭，最好先吃点主食，再吃菜肉、喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力，还能保护肠胃。
健脾养胃吃什么蔬菜
玉米
玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。
南瓜
南瓜是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化。
高丽菜
富含膳食纤维、矿物质、维他命C，营养价值高，更重要的是，高丽菜当中有维生素K1和维生素U，含有抗溃疡因子，可修复体内受伤组织，可保护胃肠黏膜，经常食用可减少胃部不适，打高丽菜汁饮用也是好方法。
生活中应该如何养胃？
1、不要暴饮暴食
理解大家在面对美食的心情，但是再好吃的东西也不能吃太多，也要掌握好一个度，千万不能暴饮暴食，暴饮暴食是一种非常伤胃的习惯。如果每顿饭吃得太多就会给胃带来很大的压力，时间长了胃不健康就容易出问题。有些人在暴饮暴食的同时吃饭速度也会非常快，来不及细嚼慢咽，食物的块特别大，就会伤害到胃黏膜。因此，大家在吃饭的时候最好细嚼慢咽，不要暴饮暴食。
2、注意少食多餐
如果胃已经感觉不舒服了，经常隐隐作痛，除了去医院看医生以外，也要注意在饮食上加以调整，少食多餐是不错的饮食方式。可以通过少食多餐来减轻胃的负担，达到调理胃部的目的。
3、少吃辛辣刺激性的食物
现实生活中很多人都有重口味的饮食习惯，喜欢吃一些辛辣刺激性的食物。然而经常吃一些辛辣刺激性的食物，容易导致胃部功能下降，损伤胃部黏膜，给胃病“有机可乘”。如果本身就有胃病，还保持“重口味饮食”，会让胃病更加严重。若想养护胃部，应该坚持清淡饮食，在摄取充足的营养物质，又不会给胃带来多大的负担。
4、规律饮食
现如今很多人都没有规律的饮食习惯，经常饥一顿饱一顿的，尤其是一些忙忙碌碌的上班族，特别不重视吃饭这件事。这其实是一种非常不好的饮食习惯，会让胃部健康受到很大影响。要想胃好起来，要养成饮食规律的习惯，千万不要饥一顿饱一顿。
5、注重保暖
虽然现在进入春天了，但是在我国的某些地区气温还是比较低的。这个时候还是需要做好保暖工作，千万不要太过于着急穿一些清凉的衣服，如果胃部受寒，胃就会疼痛，特别影响人的生活。
1、猴头菇
如果想要养护自己的胃部，平时可以适当进食猴头菇。猴头菇是比较常见的菌类食物，其营养价值高，里面含有多种营养物质，对人体胃部有保护作用。另外，部分人受到幽门螺旋杆菌的感染导致胃部功能下降，猴头菇中的活性成份对幽门螺旋杆菌具有抑制作用。
因此，想要维持胃部健康，平时可以适当进食猴头菇来获取一定的营养物质，达到养胃的作用，防止胃部功能持续降低。
2、山药
想要促进胃部健康，平时可以适当进食山药。山药的营养价值高，除了促进肾脏健康之外，还能够达到良好的养胃效果。部分人出现了脾胃虚寒这种表现，可能排便会异常，甚至出现食欲下降、消化不良的情况。
如果可以适当进食山药获取里面的多种营养，通常对胃部健康保养有利。因此，想要促进胃部健康，平时可以适当进食山药，胃部功能提高了，才能防止消化能力受到影响。
3、南瓜
南瓜是比较常见的食物，里面含有丰富的果胶，进食之后能够将肠胃中的垃圾废物及时排泄出来。另外，南瓜属于温和性质的食物，很多人出现了胃寒胃痛这种情况，进食南瓜能够达到温补胃部的作用，胃部功能提高，消化食物的能力才能增强。
除此之外，南瓜中含有人体需要的多种营养物质，包括各种矿物质、微量元素、维生素等都可以通过南瓜获取，这样身体抵抗力提高，新陈代谢能力也增强，才能维持身体健康状态。
4、包菜
包菜是比较常见的蔬菜，里面含有人体需要的矿物质、维生素、微量元素，另外还有特殊的维生素能够提高胃部功能。很多人长时间受到胃部炎症的影响导致胃黏膜受损，进食包菜之后能够获取里面的维生素U，这种物质能够帮助修复胃粘膜。
无论是胃溃疡还是胃炎引发的不良症状，进食包菜都可以促进胃部健康，胃部细胞受损的情况得到改善，才能达到良好的养胃效果。
