Question

适合哺乳期吃的夜宵

Answer 1

适合哺乳期吃的夜宵
1、鸡蛋羹
两个鸡蛋打散加一倍的凉白开，锅内蒸15分钟，加海鲜酱油、香油。不怕费事可以剁蘑菇碎、青菜碎、虾皮、肉末加在里面~爱吃甜口也可以把凉白开换成牛奶，加勺砂糖，过滤后盖保鲜膜上锅蒸~滑嫩嫩的鸡蛋布丁(=,=我管它叫布丁)

2、小煎饼

一勺面加个鸡蛋，加水，弄成稀面糊，加少量盐、胡椒粉、葱末。一般是擦点西葫芦丝，也可以弄胡萝卜丝、青菜末。平底锅摸层薄油，小煎饼香喷喷。

3、木瓜炖奶

木瓜切三分之一，去皮切块，加点冰糖放小碗，上锅蒸十分钟，倒一袋牛奶进去，继续蒸到牛奶沸腾，开吃~

4、常备速冻食品

让妈妈给包点小馄饨，冷冻室放着，晚上下锅煮着，碗里紫菜、虾皮、葱花、香菜、酱油、盐之类调味放好，馄饨煮好连汤倒一碗，爱吃甜口冰箱可以备上汤圆，哺乳期真的不用担心长胖。

5、主食再加工

冰箱里有馒头的(冻的微波炉稍叮下)，半个馒头切丁，俩鸡蛋打碎馒头丁拌在一起，炒锅加油加葱花，倒进去炒，(这个要多放油才香)。怕油腻的也可以简单的用白菜炒馒头，煎个鸡蛋铺上。有剩米饭的更简单，蛋加炒饭，各种蔬菜丁炒饭，不怕麻烦的再铺层芝士烤箱转转，简易焗饭就出来了

Answer 2

首先，哺乳期可以适当的少吃一些夜宵。在选择夜宵时，可以选择鸡蛋，牛奶、粥、面条，鸡肉、饺子、馄饨等食物。这些食物做起来简单方便，而且有营养。最好多喝汤水，这样更有利于奶水的分泌，也能保证奶水的质量。一日三餐营养如果充足，而且量达标，宝宝吃奶也够，一般不需要增加夜宵，毕竟吃夜间会对肠胃造成一定影响。

其次，虽然哺乳期间可以吃夜宵，但如果哺乳期单纯是为了满足口腹之欲，建议不要吃太多夜宵。哺乳期吃夜宵要和正常饮食一样，做到饮食清淡，少吃油腻食物，应该吃一些好消化的食品，远离刺激性的食物，千万不要吃甜食。可以以饭菜为主，不要只吃水果和蔬菜，而且不要把自己撑到。

再者，哺乳期女性总是饿属于正常的生理现象，毕竟哺乳期需要很多乳汁来喂养宝宝，乳汁的分泌和营养是分不开的。所以哺乳期妈妈消耗的能量也非常多，需要稍微多一些供给食物，将食物转化成母乳喂给宝宝吃，所以会饿的比较快

Answer 3

1、适合孕妇吃的夜宵:易消化和低脂肪的食物

一些高脂肪的食物在段时间内是很难被消化的,因此为了保证孕妇的睡眠质量,夜宵最好是选择一些低脂肪和易消化的食物,比如说鱼菐、粥、牛奶等食物,特别是牛奶还可以促进孕妇的睡眠,补充夜间人体所需的营养成分。

2、适合孕妇吃的夜宵:富含维生素的食物

孕妇夜宵选择富含维生素的食物,不仅能够去除身体的饥饿感,并且还能为孕妇提供身体所需的维生素,对孕妇来说是非常有利的,但要注意的是,孕妇夜宵尽量不要选择偏寒性的水果,这是不利于孕妇的是健康的。

3、适合孕妇吃的夜宵:清淡、松软的食物

孕妇在选择夜宵时,一定不要选择那些像油炸、辛辣等重口味的食物,这不仅会影响到孕妇的睡眠质量,还会因为重口味食物难以消化而引起肥胖的现象,并且重口味的食物对人体具有一定的刺激性作用,这对胎儿和孕妇本身的健康来说是不利的。所以孕妇在选择夜宵时一定要选择一些清淡、松软的食物,比如说面包、粥等。

4、适合孕妇吃的夜宵:牛奶和面包

孕妇晚上饿了可以吃一些面包和牛奶,牛奶能够帮助睡眠,很多人在半夜醒了之后不易入睡,而喝杯牛奶既能解饿,还能助眠营养又丰富。

5、适合孕妇吃的夜宵:全麦饼干

孕妇晚上饿了,起来弄东西吃,会耽误睡眠时间,可以吃一些全麦饼干,既能饱腹易消化,还能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇也可以把它作为小零食。

6、适合孕妇吃的夜宵:粥类

孕妇晚上的粥里,可以放玉米片、莲子等食材,既可以充饥,还可以全方面补充营养,同时也不会带来消化不良的困扰,是孕妇晚上饿了的很好选择。

Answer 4

很多女性在哺乳期间容易饥饿，即使白天吃的东西多，到晚上的时候饿得也非常快。因此哺乳期女性会出现在晚上吃夜宵的习惯，可能容易造成自身肥胖。很多哺乳期女性认为吃夜宵能让营养更多。那么，哺乳期吃夜宵好吗？

首先，哺乳期可以适当的少吃一些夜宵。在选择夜宵时，可以选择鸡蛋，牛奶、粥、面条，鸡肉、饺子、馄饨等食物。这些食物做起来简单方便，而且有营养。最好多喝汤水，这样更有利于奶水的分泌，也能保证奶水的质量。一日三餐营养如果充足，而且量达标，宝宝吃奶也够，一般不需要增加夜宵，毕竟吃夜间会对肠胃造成一定影响。

其次，虽然哺乳期间可以吃夜宵，但如果哺乳期单纯是为了满足口腹之欲，建议不要吃太多夜宵。哺乳期吃夜宵要和正常饮食一样，做到饮食清淡，少吃油腻食物，应该吃一些好消化的食品，远离刺激性的食物，千万不要吃甜食。可以以饭菜为主，不要只吃水果和蔬菜，而且不要把自己撑到。

再者，哺乳期女性总是饿属于正常的生理现象，毕竟哺乳期需要很多乳汁来喂养宝宝，乳汁的分泌和营养是分不开的。所以哺乳期妈妈消耗的能量也非常多，需要稍微多一些供给食物，将食物转化成母乳喂给宝宝吃，所以会饿的比较快。

Answer 5

产妇在生产后，需要对小孩进行喂奶，因此在生产后的营养至关重要，提供优质的乳汁，对婴儿成长也有好处。产妇喂完奶，半夜经常会饿，那么产后可以吃什么夜宵。

产后可以吃什么夜宵
　　1、第一个阶段(产后3-5天内)
　　这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，一味地追求下奶而大量食用油腻的东西，会让产妇很不舒服。
除此之外，为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏，为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏，不过这个要因人而异，毕竟油腻了一些。
　　
2、第二个阶段(产后5-7天)
　　这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤(猪、羊、牛等)，这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。
在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些枸杞，每天都吃，效果会更好一些。
剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。
　　
3、第三个阶段(产后7-30天)
　　这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。
为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜的，不要吃从冰箱里取出来的，建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前用热水烫一会儿(切忌煮)，对肠胃有好处。
　　
4、第四个阶段(产后30-60天)
　　这个阶段孩子已经满月，产妇体质基本恢复，饮食上主要是注意营养的平衡。
在保持之前几个阶段食谱的基础上，为了保证给孩子充足且有质量的乳汁，产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉以增加营养，肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主，少食用猪肉，因为猪肉偏寒性。
这里推荐花生大米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡。
　
　5、第五个阶段(60天-100天)
　　这个阶段产妇已完全恢复，基本上什么都可以吃了，而这个时候孩子对营养的需求更大了，为此在加强营养的同时，食量也要增加，不要太考虑自己的身材，毕竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要尽量的为它去摄取营养。
有条件的还可以吃榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃等富含维生素和营养的水果。
　　在坐月子的中，一定要注意能吃什么，不能吃什么，错误的食物会导致身体进一步透支，影响身体健康，损伤了身体。饮食上一定要多加注意，合理的膳食有助于身体的恢复和优质乳汁的生成。
所以为了自己和健康，宝宝的健康发育。选择正确的食物，制定正确的食谱，进行合理的搭配。

哺乳期回奶食物
　　一、自然回奶：
　　如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶，一般来说，选择自然回奶是最好的，而且成功率也比较高，对妈妈，对宝宝都好。
　　1、逐渐减少喂奶次数：如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了。
　　2、加长喂奶间隔时间：逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。
　　3、缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。
　　4、减少高蛋白质的摄入：妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。
　　
　　二、人工回奶：
　　虽然人工回奶不是最好的方法，但若妈妈因为各种疾病或者特殊原因，哺乳时间不够10个月而需要选择断奶，尝试过自然回奶的方法不行，妈妈可以考虑采用人工回奶。
　　1、口服或外用中药类回奶药：如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服;或食豆浆1碗，加少许白砂糖;或先将乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3—4次。
　　2、口服或肌肉注射雌激素类药物：如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3—5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3—5日。
　　3、找催乳师：下奶的时候找催乳师，那回奶的时候也可以找专业的催乳师，进行专业的按摩帮助回奶。