Question

谁试过郑多燕减肥操？有用么？

你好，我有几个问题想问你一下：
1、你试过这个减肥操么？你做的是郑多燕减肥操第几集？
2、你大概做了多久见到效果？哪个部位瘦的比较明显呢？
3、你觉得郑多燕减肥操哪一集比较好呢？

Answer 1

你好，郑多燕减.肥操我以前也做过，没什么用哦。而且很容易反弹滴！首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）

+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

Answer 2

Answer 3

减肥操都会有效果的，至于效果的好和坏，完全看个人的努力程度。
郑多燕减肥操强度适中，每天半个小时有很好的减肥效果
等身体适应一段时间过后，可根据自己得体能适当增加时间。
不过减肥最好能搭配雷3一起，这样是最健康有效的

Answer 4

我跳了三个月，瘦十八斤。不节食。

1. 挑的是小红帽

2. 三个月，最近又在跳了。瘦的明显的是手臂，大腿小腿，腰。

3. 小红帽比较好。

Answer 5

郑多燕减肥操,每天坚持三十分钟燃烧全身多余脂肪