Question

一个月瘦3斤可能吗

我15岁，156m，53kg，目标减到50kg以下。每个月瘦3斤可能吗？

我读高一，不可能节食，节食营养不够脑子不好用的。
我一天吃三顿，早餐一个菠萝包＋一盒牛奶。午餐晚餐都一样，吃食堂里面的饭菜{土豆、胡萝卜等，就一菜！！难吃！}每天一瓶水，不吃零食。
运动方面：时间紧，中午下午不可能锻炼，因为吃饱饭就只剩半个小时，休息不够锻炼会得阑尾炎。
晚上9点10分到9点30分慢跑。晚上11点到11点半转呼啦圈{别问我为什么那么晚，该死的晚自习}。双休日每天跳半个小时的绳。
读书时间紧，只能这样。等暑假还会每天骑半小时自行车、慢跑等。我要减4个月，每月瘦3斤就94斤了{╮(╯▽╰)╭理想很丰满现实很骨感的赶脚}
这种安排能做到吗？谁来拯救我！！！！

Answer 1

每个月瘦三斤，绝对是可以的。每瘦2斤就是需要消耗7700卡路里，如果你每天只摄入1200卡路里的热量，以十天为单位，自然会瘦2斤，那样一个月就会瘦6斤左右。这个范围内的都是正常的减肥速度。节食减肥最不健康了，而且反弹起来更加容易成为易胖体质。这绝对是我以自身经验来告诉你的！再怎样都不要节食减肥。最好的减肥方法是运动加控制饮食。早餐建议你不要吃菠萝包，面包类的营养又不够，热量又高，你可以改吃一碗粥，一个鸡蛋，然后上午课间可以吃个苹果。中午米饭可以正常吃，晚饭米饭能少吃就少吃，但是千万不要因为晚上少吃了，而饿的去吃夜宵，那还不如晚饭吃饱。最好就是都不要吃全饱。然后关于你的运动计划，运动的话，最好是超过三十分钟的，因为30分钟以后身体才开始消耗脂肪，除了跑步可以做一些减肥操什么的。最好是在十点以前运动。其实最佳的运动时间是早上9点，下午4点到5点，然后还有晚上的8点到九点，不过高中生的时间没办法。十一点多了，还是不要做剧烈运动了，因为身体已经准备进入睡眠状态了。睡眠时间很重要，能早睡就不要熬夜。对了，还有最重要的一点就是，运动完一定要做拉伸运动！20分钟最好，不仅可以让线条更好看，还能防止长肌肉！然后睡前可以按摩下。基本就这样吧。

Answer 2

现在好好学习，顺便有点运动就可以了。等你考上了，有的是时间，不要急

Answer 3

不要刻意减肥，高中是长身体的最好时候

Answer 4

什么都别吃 上跑步机 跑一百分钟 就减三斤了，
可能也会因人而异，因为我自己试过