Question

我的体质以前一位中医说过血燥。而且我已经尽量不吃辛辣东西了，还是特容易上火，时不时牙龈肿痛，伴随便

秘，3天或4天大便一次，有时喝蜂蜜和吃火龙果之类的可以改善，有时则不行，怎么办呢？有时痛经会比较厉害，不知道是不是因为便秘的关系？怎么改善呢？

Answer 1

病情分析：
你好；应注意每日坚持适当的活动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射.有的便秘者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了.平时在饮食方面,应经常吃一些粗粮,杂粮多食含纤维多的蔬菜和水果.

意见建议：
每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开,有助于通便.如果便秘严重需用泻药,应以润肠和暖泻为主，祝你健康。

追问

好的，我一定会按照您说的去做。请问具体是什么粗粮和什么水果呢？