Question

男人吃什么补锌，一般需要如果调理补锌的？

Answer 1

男人补锌的食物有哪些(1)牡蛎

牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它当中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的。另外牡蛎的吃法有很多，可以直接新鲜入口，也可以用来煎蛋，口感都是非常鲜美的。

男人补锌的食物有哪些(2)口蘑

口蘑不仅蛋白质丰富，其锌元素含量也非常高，是素食者补锌的最佳食材，可以把口蘑切片炒着吃，或者做成口蘑汤，口感都是非常不错的，生活中建议需要补锌的男人多吃点。

男人补锌的食物有哪些(3)花生

花生不仅可以治疗贫血，它同时还可以补铁、补钙、补锌、补充蛋白质，是一款营养价值非常高的食材。

男人补锌的食物有哪些(4)蛋黄

蛋黄是丰富的锌来源，其含有的卵磷脂也非常高，是营养价值最丰富的食材。生活中很多人觉得蛋黄胆固醇高，因此吃鸡蛋的时候只吃蛋清不吃蛋黄，其实这个做法是非常错误的，因此你把蛋黄丢弃的同时，也把蛋黄中锌元素都浪费掉了。

Answer 2

男性补锌可以吃葡萄糖酸锌、硫酸锌或醋酸锌，其含锌量比较高，对胃肠刺激相对小、吸收率高，补锌效果好。

如果缺锌，会表现智力明显减退、智商下降，也可以造成男孩出现生长发育的迟缓，身高低于同龄儿童。另外也可以表现性腺器官发育受到影响，第二性征出现晚。消化道受损害，如食欲不振、异食癖，也会出现抵抗力下降，如容易感染、容易感冒、消化道炎症，造成皮肤明显损伤，如皮肤干燥、脱头发、皮肤炎症、口角炎、舌炎，甚至出现皮肤溃疡。

如果体内缺锌，一方面在医生的指导下补充适当锌制剂，包括葡萄糖酸锌、硫酸锌和醋酸锌。同时也要多吃含锌丰富的动物性食材，包括肉类、奶制品和禽蛋等。

Answer 3

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。贝壳类海产品，红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源，我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉。

Answer 4

男性补锌可以吃葡萄糖酸锌、硫酸锌或醋酸锌，其含锌量比较高，对胃肠刺激相对小、吸收率高，补锌效果好。告诉一下