常打羽毛球 得网球肘了怎么恢复好
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目前治疗网球肘没有非常好的方法。一定要休息,待手臂恢复,没有疼痛感后再打球。但如果是及其严重的网球肘,只能采用手术了。同时最好也不要从事很剧烈的手臂活动。
要注意的是:在进行体育运动前,要做好充分的热身准备活动。
包括:
1、加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。
2、运动强度要合理,不可使手臂过度疲劳。
3、要充分做好热身运动,特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
4、每次活动后,要重视放松练习。最好是按摩手臂,使肌肉更加柔软不僵硬,保证手臂肌肉与收缩的协调性。
5、有效使用弹力绷带和护肘。
最后要提醒的是,还要注意技术动作的规范性,及时纠正不合理的技术动作,以防受伤
要注意的是:在进行体育运动前,要做好充分的热身准备活动。
包括:
1、加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。
2、运动强度要合理,不可使手臂过度疲劳。
3、要充分做好热身运动,特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
4、每次活动后,要重视放松练习。最好是按摩手臂,使肌肉更加柔软不僵硬,保证手臂肌肉与收缩的协调性。
5、有效使用弹力绷带和护肘。
最后要提醒的是,还要注意技术动作的规范性,及时纠正不合理的技术动作,以防受伤
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停止大运动量得了网球肘最好先不要打球了,休息和保守治疗吧。恢
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我是用安发天然药物调理好的,
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有条件的话可以扒梯子称开
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效果较明显
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