Question

如何瘦臀部赘肉

Answer 1

我以前的腰部臀部的赘肉也很多，用了各种方法都瘦不下来，後来才发现是我搞错方向了，原来我的体型是积水，不是脂肪，後来改变饮食顺序後，很快的，腰臀的赘肉就都消了。
这些年我跟很多人提这这种状况才发现，原来绝大部分人的情况都一样，过胖的体型，都是积水，不是脂肪。
你可以试试我的方法，在吃三餐时采用「先饮後食」方式进食，就是在吃饭时汤水饮料饭前喝，再吃固体食物，饭後两个小时不要喝汤水饮料，更不要吃水果，要吃水果就在两餐中间吃。
此外还有其他饮食细节，但一定要先做到「先饮後食」这个主要原则，其他的细节才有意义。
你可以试几天，观察身的的变化就知道了，我个人觉得真的很有效。

Answer 2

臀部肥胖的话就需要针对臀部进行减肥，可以在平时的生活中做几组动作，长期坚持下去之后就会见到瘦臀的效果了，如侧抬腿，把一只胳膊撑起来但是要垂直的状态，另一只手在腰部叉好，侧脚掌着地，做好这样的准备姿势之后再做侧抬腿，把一条腿抬高，一直抬到可以承受的一个最大限度，这个期间两条腿还要绷直，臀部与腹部要注意发力，一组为十至十五个。

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Answer 3

尽量不要经常坐，多练一下提拉臀部的运动