Question

长时间看手机对眼睛不好，吃有什么样的食物对眼睛好？

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Answer 1

含有维生素的食物，如樱桃、葡萄、柚子、苹果、西红柿、菠菜、胡萝卜、青菜、西兰花及橄榄油等，把250克鸡胸肉洗净切成片，用鸡蛋清、盐、料酒、姜葱末，拌匀；将盐、白糖、味精、麻油拌成汁菊花60克，枸杞60克，以上四味晒干，共研为极细未，炼白蜜为丸，如梧桐子大。每服15克，每日2次，淡盐开水吞服。眼睛干涩、疲劳、眼干等都与肝脏有着密切的关系，多吃青色、酸味的食物可以滋养肝脏，肝肾之间相互滋养，维生素A、类胡萝卜素、维生素C、维生素E、蛋白质、花青素、钙等。所以我们要多吃富含这些营养素的食物就可以了。

首先是富含维生素A的食物。维生素A是眼睛的必要元素之一，维生素A可预防干眼病、夜盲症，保证最基础的眼睛健康。首先保证睡眠，晚上少熬夜。其次要滋补肝肾之阴，比如枸杞子、山药、五味子、白芍、菊花、猪肝。可以用青葙子3g决明子3g菊花3朵枸杞子含钙丰富的食物：钙质对眼睛也是有好处的，因为钙具有消除眼部肌肉紧张的作用，可以多吃些豆类。

夜盲症在目前的高节奏的电脑生活之中，丢失更加明显。所以适当地补充维生素A和β胡萝卜素，都是非常关键的。我知道的是鸡蛋黄和蓝莓。但是蛋黄吃多了会导致胆固醇高。富含钙质的食物，钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。其中维生素有维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素C等。其中菠菜中和西红柿中就含大量的眼睛所需的维生素。

中医讲，枸杞滋肝肾明目，日常生活爱喝带有枸杞饮品和糖水经常做的的是枸杞桂圆鸡蛋汤。

Answer 2

可以吃一些香蕉，蓝莓，胡萝卜，苹果，山药，石榴，葡萄等，这些东西里面含有的维生素和微量元素是可以保护我们的眼睛的。

Answer 3

可以多去吃一些白菜，青菜，猪肝，胡萝卜，里面都含有很多的维生素和蛋白质，对保护视力有很大的效果，而且也可以去除淤血，所以能够明目清神，也能够提高视力。

Answer 4

平时可以吃一些胡萝卜，南瓜，西红柿，柠檬，橘子，枸杞，菊花等等这些食物都能够明目，对眼睛是特别好的。

Answer 5

这些食物都有，胡萝卜，菠菜，猕猴桃，橙子，枸杞，豆奶，黄豆，大蒜，杏子，鲑鱼，西兰花，沙丁鱼之类的等等。