在生活中长时间看手机，吃什么对眼睛好？
在生活中长时间看手机，吃蓝莓，苹果，胡萝卜，猕猴桃对眼睛好。
人的身体是一个非常精密的机器，在生活中如果不注意自己的生活习惯，也会让我们的身体受到一定的影响。如果长时间看手机的话，一定要学会科学用眼，这样才可以让我们的生活不受影响。蓝莓，苹果，胡萝卜，猕猴桃，都含有大量的维生素，不仅可以缓解眼部疲劳，而且还可以提高眼睛在晚上的视力，对我们的身体有着极大的好处。
1、长时间看手机会对我们的身体造成哪些影响？
现在的时代是一个高速发展的时代，很多人都通过手机来进行相关业务办理，不过需要注意的是如果长时间的查看手机或者电脑等数码产品的话，也会对我们的眼睛造成极大的视力损坏，因此我们在生活中一定要学会科学用眼看手机，一小时要保证20分钟的眼睛休息时间，这样才可以从根本上预防近视现象产生。
2、吃哪些水果对我们的视力有好处？
苹果中含有大量的维生素a和c，对视力有着极大的帮助，而且苹果还有一个别的名字叫做明目果，当然胡萝卜中也含有大量的胡萝卜素以及维生素a，对于我们的身体也有着不错的好处，希望每个人在生活中都能够科学饮食，保证良好的生活作息，才可以避免对视力造成影响。
3、我的个人看法是什么？
我认为视力受损完全可以通过预防来进行解决，我们在生活中一定要学会科学用眼及时的进行体育运动，可以更好的提高我们的身体抵抗力，在起床之后也可以使用热敷的方式来促进眼部的血液循环，从而改善我们的眼睛疲劳现象产生，希望每个人在生活中都能够重视自己的身体健康。
在现在这个年代，相信很多人都依赖于手机，生活中有很多低头族，我们随处可见，经常玩手机，对于我们的视力和颈椎特别不好，有的人在床上玩手机就会影响我们的视力，有的人经常玩手机，继续玩手机，对眼睛造成很大的伤害，可能会导致近视的发生。在生活中长时间看手机，吃什么对眼睛好？经常玩手机，对眼睛不好，平时可以吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜，菠菜以及蓝莓，吃一些含钙和磷的食物，比如虾皮，吃一些蛋白质含量比较丰富的食物。
一.富含维生素的食物
在我们日常生活中，我们的饮食方式是很多种的，要注意饮食多样化，如果自己的势力不好的话，可以选择一些富含维生素A的食物，比如胡萝卜，菠菜里面含有很丰富的维生素A，具有明目的效果，对我们的眼睛有好处。或者吃一些富含维生素C的食物，柠檬和橙子等，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要过分的偏食挑食，不要总是吃一些油腻或者油炸的食物。最重要的还是要保护好我们的视力，不要经常的过度用眼，不要一天24小时，眼睛不离手机。
二.富含蛋白质的食物
想保护我们的眼睛，要给我们的身体补充足够的营养物质，比如吃一些富含蛋白质的食物，多喝牛奶，吃一些豆制品，还有肉类。同时还要食用一些含钙和磷的食物。还可以选择吃一些含锌和铬的食物，比如海带，动物肝脏等。眼睛对于我们来说非常重要，它让我们感受到世界的色彩，感受到这个大千的世界，一定要保护好我们的眼睛，要让眼睛休息，适当的做一做眼保健操。
2、富含钙的食物：如奶类、虾皮等食物，含有较多钙，适当食用后可促进机体钙的吸收，而钙质对眼睛也有益处，可在一定程度上消除眼睛肌肉紧张的现象。
胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等；维生素A能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的，最常见的富含维生素A的食物是动物内脏；B族维生素关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。可多食富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑橘类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。还有荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，多吃荠菜能够预防干眼症；西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障，它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处；鸡蛋中的蛋黄含有丰富的营养，其中含的叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用等等。当然，在合理饮食的同时需要养成良好的用眼习惯，才能更好地保护眼睛。
