什么运动可以瘦肚子啊?

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nuhtalii
2014-10-20 · TA获得超过1045个赞
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1、“自行车”运动
躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
2、“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。
3、健身球上的屈曲运动
躺在健身球上,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。
4、交错腿的垂直运动
脸朝上躺在地上,双腿交叉放在地上,手抱头。双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再重复。
5、健腹轮运动
健腹轮可以经常在健身房里看到,锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法:坐在健腹轮上,手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾,重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。
追答
看到一个文章很不错,名字是(兰卉娜甩肉日记),分享了快速减肥的好方法,看到希望了,太感谢了
薄荷健康App
2019-01-21 · TA获得超过5.5万个赞
知道大有可为答主
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哪里都不胖,只有小肚子鼓鼓的?教你一招,经常练习就可以瘦肚子。

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匿名用户
2014-10-20
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可以做仰卧起坐,跑步等,很多运动都可以瘦肚子的
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Bling星
2014-10-20 · TA获得超过191个赞
知道答主
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仰卧起坐,慢跑,多运动就可以瘦了
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muyangren135
2014-10-20
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男生女生的首选都是仰卧起坐,不过贵在坚持。
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