Question

如何在一星期减10斤的快速减肥方法(要实际)

Answer 1

早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌

鸡丝，香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 上

班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。要经常变换坐姿，常起来走动走动，

喝喝水。可以做做下面的椅子减肥操：端坐，挺直上身，双手举起，十指交

叉合拢；放在颈部枕枕头的地方，然后胸部以上开始向后仰，头部也尽量向

后仰；左右摆头，舒缓筋络。保持5-10秒钟。 看下小涵的减肥讲解，她Q181968880或许有所帮助不要急于追求结果，或许这些轻微且

少量的运动并不会让你变得苗条但是从人体基本的健康需要来说，保证每天

适量的运动都是有好处的加油吧总有一天会成功的！！

Answer 2

前提：能吃苦，肯坚持
步骤：早上吃好，跑步3-5公里；中午吃8分饱；晚上只吃水果（适量）；一天至少饮水1升；晚上散步5公里（比正常步速稍快）
效果：本人实验，能减轻10斤（当然之前不能太瘦，否则达不到效果）

Answer 3

进食方面：少摄入高热量，比如油炸、高糖类的食物，多摄入蛋白质和水果；
运动方面：如果你没有日常运动的习惯，每天有氧运动估计只能定量在40~60分钟；游泳、慢跑甚至快走都可以；理想估计能减5斤吧，再多就难了。
坚持几个月后一次有氧运动能增加到1小时以上，那时候效果更好。